产妇经过了分娩后,无论是体力还是能量上,都有所下降。而在生产后又要哺乳,所以,月子期间吃什么能够补充营养是很关键的,下面小编推荐一道月子食谱——菠菜粥。
产后月子食谱 菠菜粥
原料:菠菜200克,芡实30克,有机发芽米、荞麦各50克,高粱20克,低钠盐适量。
做法:
1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时,沥干水分,菠菜切段,备用。
2、汤锅加入适量的水煮沸,再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后,再加菠菜及低钠盐拌煮即可。
营养点评:
菠菜富含造血的铁及叶酸元素,对产后补血有益;芡实具有补中益气、滋养强身之效。产后女性食用此道粥品有助孕妇恢复体力。
(责任编辑:刘丽君)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。