孕前营养食谱 全麦红枣饭的做法

热门文章排行榜 >>2018-09-29 10:35来源:99健康网
导语

孕前的饮食非常重要,如果是备孕期间的话,有很多食物不能吃,今天小编就来介绍一道好吃的孕前营养食谱,来看看具体做法吧。

  全麦红枣饭

  燕麦、荞麦等五谷杂粮,含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分,可缓解情绪,并对夜间盗汗有一定的缓解作用。

孕前营养食谱 备孕期间吃什么好 红枣的做法大全

  主料

  荞麦30克,大麦30克,大米1/2量杯,红枣10颗,燕麦30克,小麦30克。

  调料

  水1.5量杯。

  做法

  1.准备食材:燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯

  2.步骤1:将荞麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  3.步骤2:将燕麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  4.步骤3:将大麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  5.步骤4:将小麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  6.步骤5:将红枣去核。

  7.步骤6:将所有食材放入电饭锅中,加水煮熟。

  8.步骤7:然后再焖约10分钟即可。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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