孕前营养食谱 全麦燃意面的做法
导语
孕前的饮食非常重要，如果是备孕期间的话，有很多食物不能吃，今天小编就来介绍一道好吃的孕前营养食谱，来看看具体做法吧。
全麦燃意面
麦燃意面含有花生和核桃等坚果，钙含量极高，适当食用可以促进胎宝宝的生长发育。核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。
用料主料
意大利面100克，花生1小把，核桃1小把，杏仁1小撮。
调料
大蒜3瓣，生抽1茶匙，香油2茶匙，盐1茶匙，醋1茶匙，葱2根。
做法
1.准备食材：意大利面半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食盐适量、醋适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、香油适量、花椒粉适量。
2.花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去这步）。
3.意面煮熟。
4.控干水后放入香油拌匀，葱蒜小辣椒切碎。
5.凉了以后打成碎，或者用塑料袋把坚果装起来，用擀面杖打碎。稍微炒一下。
6.步面里拌入坚果碎、芽菜、醋、生抽、葱蒜、盐，调好味即可。（参考网站：太平洋亲子）
（责任编辑：王少华）
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