孕期营养食谱 牛油果三明治的做法

热门文章排行榜 >>2018-08-13 09:59来源:99健康网
导语

怀孕期间的饮食非常重要,一定要吃的有营养,今天小编就介绍一道孕期食谱,下面来看看这道菜的具体做法吧。

  牛油果三明治

  牛油果含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。

牛油果三明治的做法 三明治的做法大全 孕期营养食谱

  主料

  吐司3片,牛油果1个,鸡蛋1个,黄瓜6片。

  调料

  黑胡椒少许,沙拉酱适量,盐少许。

  做法

  1.准备食材:吐司3片、牛油果1个、鸡蛋1个、黄瓜6片、黑胡椒少许、沙拉酱适量、盐少许

  2.将吐司四边的皮切掉。

  3.将鸡蛋煮熟,剥去蛋壳,将蛋白和蛋黄压碎,一起放入碗中。

  4.牛油果去掉果核,挖出果肉,搅打成果泥状。

  5.将牛油果泥倒入鸡蛋碎中,加入少量沙拉酱、黑胡椒和盐,搅拌均匀。

  6.取一片吐司放在盘中,抹上牛油果鸡蛋酱。

  7.铺上黄瓜片,挤上沙拉。

  8.盖上吐司,再抹上一层牛油果鸡蛋酱,铺上吐司片,然后斜三角切开。

  9.将吐司装盘即可。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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三明治
营养食谱

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