孕期补钙食谱 土豆炖排骨的做法

热门文章排行榜 >>2017-04-11 14:30来源:99健康网
导语

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

  土豆炖排骨的做法

孕期补钙食谱 土豆炖排骨 土豆炖排骨的做法

  1.准备食材:土豆3个、排骨250克、盐、酱油、老抽、糖少许、蒜头8粒,八角1粒。

  2.步骤1:土豆削皮切块,或者用小模具压成小人的形状,排骨洗净砍块,用盐、酱油稍微腌一下。

  3.步骤2:热油锅,把排骨倒下锅炒一下,然后把排骨和土豆放到瓦煲。

  4.步骤3:倒适量热水到瓦煲,烧开后放蒜头和八角。

  5.步骤4:再放入排骨。

  6.步骤5:加点老抽入色。

  7.步骤6:小火焖十五到二十分钟后,放些许糖调味,再煮几分钟就可以吃啦。

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为孕妇提供钙质。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

(责任编辑:江慧)

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