孕期营养食谱 田园鲜虾粥的做法

热门文章排行榜 >>2018-08-01 10:21来源:99健康网
导语

怀孕期间的饮食非常重要,一定要吃的有营养,今天小编就介绍一道孕期营养食谱,下面来看看这道菜的具体做法吧。

  田园鲜虾粥

  田园鲜虾粥香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力。同时,虾仁还是优质蛋白质的重要来源,孕妈可以适量吃。

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  主料

  大米100克,虾4只,香菇5个,玉米50克,豌豆50克。

  调料

  姜2片。

  做法

  1.准备食材:虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量

  2.香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝。

  3.玉米粒、碗豆粒洗净备用。

  4.鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟。

  5.大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾和姜丝。

  6.步倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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