孕早期的女性通常胃口都不佳,所以只要她们想吃的而又不是孕期饮食禁忌的都要尽量满足,但如果有孕吐的准妈妈,孕早期该如何来饮食呢?下面小编推荐一道梅子鸡翅。
孕早期食谱 梅子鸡翅
原料:鸡翅12个、话梅15粒、油菜2棵,酱油、冰糖、姜、花雕酒、植物油适量。
做法:
1、材料备好
2、鸡翅洗净沥干水份,用牙签在鸡翅的表面扎一些小孔,开水倒入话梅碗中浸泡一会,姜片备好。
3、将塔吉锅放在煤气炉上,调小火,锅入刷入少许油,爆香姜片。
4、然后放入鸡翅煎至表皮变黄。
5、鸡翅煎好之后,淋入花雕酒。
6、倒入浸泡好的话梅和话梅水。
7、再倒入红烧酱油,放入冰糖。
8、盖上塔吉锅的盖子,焖15分钟。
9、焖5分钟,中途开盖翻一次鸡翅,让鸡翅更均匀上色。
10、15分钟后关火,再焖2分钟。
11、油菜切出花朵,焯水。
12、将鸡翅围圆码入锅里,话梅放入鸡翅之间,油菜花放入中间即可上桌。
营养价值:
孕早期对维生素A的需求量较大,孕妇食用鸡翅可改善孕吐反应,有利于胎儿的健康发育。
(责任编辑:刘丽君)
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