孕期防治便秘食谱 蒜炒香菇的做法

热门文章排行榜 >>2017-10-31 11:11来源:99健康网
导语

蒜炒香菇香菇香菇含有大量纤维质,食用起来较硬,需要煮嫩后再食用。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D,有助于强化骨骼。

   孕期食谱 蒜炒香菇的做法

孕期防治便秘食谱 孕期防治便秘 蒜炒香菇

  1.准备食材:香菇8朵、细葱1根、大蒜2瓣、芝麻少许、芝麻油1/2汤匙、食用油2茶匙、盐1茶匙

  2.步骤1:将香菇放入清水中泡发(鲜香菇则可不用泡发)。

  3.步骤2:去掉香菇蒂,将香菇切丝。

  4.步骤3:葱洗干净,切成末。大蒜去皮,切成蒜蓉。

  5.步骤4:热油锅,放入蒜蓉炒香。

  6.步骤5:然后放入香菇丝一起翻炒。

  7.步骤6:香菇炒到断生,调入芝麻油、芝麻,撒上盐。

  8.步骤7:撒上葱花,拌炒均匀。

  9.步骤8:将拌炒好的蒜香香菇盛入盘中即可。

  蒜炒香菇香菇香菇含有大量纤维质,食用起来较硬,需要煮嫩后再食用。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D,有助于强化骨骼。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

(责任编辑:江慧)

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