产后催奶食谱 枸杞淮山鲫鱼汤的做法
导语
鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，鲫鱼可补气、健脾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用，有助增强脾胃功能。
枸杞淮山鲫鱼汤的做法
1.准备食材：鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量。
2.步骤1：山药洗干净，去皮切块，放入清水中浸泡。
3.步骤2：鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，洗干净，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放入鱼略腌制一下。
4.步骤3：枸杞洗干净，用水浸泡。
5.步骤4：热锅加入油，放鲫鱼煎到两面金黄。
6.步骤5：放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水，大火煮开。
7.步骤6：然后换成小火继续熬煮，直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味，放入枸杞。
8.步骤7：将调料拌匀一下，即可盛入碗中。
鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，鲫鱼可补气、健脾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用，有助增强脾胃功能。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
（责任编辑：江慧）
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