韭菜鸡蛋饼
准备食材:韭菜1小把、鸡蛋1个、小麦面粉2/3小碗、花生油适量、食盐适量。
步骤1:韭菜择好后盐水泡一会再用清水冲洗干净,稍微控一下水切末。
步骤2:鸡蛋一枚打散备用,面粉一小碗备用。
步骤3:将三种材料混合加适量的盐和适量清水搅拌成糊状(不要太稀也不要太稠,到面糊可以挂在筷子上的状态就行)。
步骤4:平底锅内刷一层花生油,倒一勺面糊进去,晃动一下锅子,这样面糊就自然的形成饼装。小火煎至一面定型后在小心的翻另一面。
步骤5:待两面都煎至定型就可出锅了。
营养价值
韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。搭配鸡蛋可温中养血,对虚性哮喘、痰多等有效。
推荐人群:备孕 月子/产后 儿童
慎食人群:孕期
忌食人群:婴儿
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