孕期食谱 银鱼豆芽
原料:银鱼20克,黄豆芽300克,鲜豌豆50克,胡萝卜丝50克。
做法:
步骤1:银鱼放入锅中焯水,沥干。
步骤2:豌豆煮熟。
步骤3:炒锅加油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。
步骤4:略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。
营养价值:
银鱼极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,适宜孩子食用。豆类也是植物中含丰富钙的食品,胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间,定会令孕妈咪胃口大开。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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