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孕期食谱 芝香四季豆

2015-11-18 14:16来源:99健康网

导语
孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来.

孕期食谱1-10个月 孕期食谱大全及做法 孕期营养食谱

  芝香四季豆

  准备食材:四季豆10根、白芝麻适量、糖少许、盐少许、椒盐少许、醋1大勺、香油1茶匙。

  步骤1:四季豆摘去老筋,洗净,切片。

  步骤2:锅中加水,烧开后放入四季豆焯烫3分钟。

  步骤3:焯烫好的四季豆捞出,放入冷水中浸泡。

  步骤4:降温后的四季豆沥干水分,放入少许盐和糖,再根据个人口味加入少许椒盐,加入适量醋和香油。

  步骤5:最后加入白芝麻,拌匀即可。

  营养价值

  这道芝香四季豆口感爽脆,更是清肠必备菜。四季豆中富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃。还有调和脏腑、安养精神、消暑化湿和利水消肿的功效。食用四季豆还可以增进食欲。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

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