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孕期食谱 橙味豆花

2015-11-30 15:16来源:99健康网

导语
孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

孕期食谱1-10个月 孕期食谱大全及做法 孕期营养食谱

  橙味豆花

  准备食材:日本豆腐1块、橙1个

  步骤1:橙子在顶部切开,用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。

  步骤2:挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。

  步骤3:把橙汁倒入小锅中,放一小勺白糖,小火搅拌加热至融化(温热就可,不要煮开)。

  步骤4:日本豆腐中当中切开,挤出,放入开水锅中小火煮两分钟,焯水的日本豆腐切成片。

  步骤5:把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内,倒入放凉的橙汁。

  步骤6:搅拌均匀即可食用。

  烹饪小贴士

  1、挖橙肉的时候要小心,别把橙子皮给挖穿了。

  2、给小宝宝吃的时候,要搅碎了再喂食。

  营养价值

  橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

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营养食谱
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