产后恢复 高营养月子餐推荐

热门文章排行榜 >>2016-02-15 14:51来源:99健康网
导语

营养滋补的月子餐可以让准妈咪们尽快恢复身体。你是不是非常羡慕月子中心的营养月子餐呢?其实,在家也可以做出营养价值极高的滋补月子餐,赶紧来学一学吧!

产后月子餐食谱 产后月子餐 产后第一周月子餐

   高营养月子餐之桂圆红枣汤

  桂圆是补气补血、有助安眠的好食品,产妇身体虚弱,可以适当吃一些桂圆和红枣来补身体,最佳的吃法就是煮着吃,其营养价值是最高的,也更有利于产妇吸收。家人们可以准备适量的桂圆和红枣,将红枣清洗干净,备用,桂圆去壳留肉清洗干净,一同放入锅中,加水用小火煮半个小时左右,再加入少量的冰糖,接着煮二十分钟,产妇食用桂圆红枣汤,不仅能够有个高质量的睡眠,而且还能够迅速帮助身体恢复。

  高营养月子餐之苹果粥

  产后的产妇们由于身体极度虚弱,所以不能吃一些油腻的鸡汤,所谓虚不受补就是如此,再营养的汤品如果过于油腻,产妇也吸收不了其中的营养,产后可以多吃一些水果蔬菜,来补充维生素摄取营养。水果生吃是不行的,不妨煮着吃,煮熟后的水果,营养价值会翻倍,产妇们可以尝试苹果粥,苹果中含有丰富的维生素和矿物质,是产后补充营养的好选择。

  可以准备一个新鲜的苹果、适量的大米和枸杞,将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,而后将苹果去皮,清洗干净,切成小块,与大米同煮,待开锅后,再放入清洗干净的枸杞,煮熟成粥即可。月子期间每天吃上两碗苹果粥,不仅能够尽快恢复体力营养充足,而且可以让宝宝的母乳也更加营养丰富哦!

  高营养月子餐之银耳木瓜羹

  木瓜中维生素含量非常高,木瓜有丰胸功效,还有着极强的催乳功效,非常适合产后的新妈咪们食用,银耳木瓜羹是爱美的产后新妈咪非常好的月子餐选择。可准备半个木瓜、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量,将木瓜去皮后清洗干净,切成小块,备用,银耳泡发,再放入清水当中浸泡二十分钟,枸杞子清洗干净,备用,将银耳与木瓜块一同放入锅中,加入少量的清水开煮,煮至半熟后,放入枸杞子和冰糖,再煮十分钟,放稍凉后饮用。煮过的木瓜营养价值极高,可以帮助奶水不足的产妇催奶,更能有效保护乳房健康

  除以上这三款月子餐之外,其他的一些水果,例如香蕉、梨、猕猴桃等等,也可以煮着吃或做成粥来食用,营养丰富,非常适合产妇食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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