孕妇可以吃奶酪吗?孕妇吃奶酪好不好?孕妇能不能吃奶酪?下面小编就为你详细介绍下。
15.乳酪的补钙效果到底怎么样?
乳酪是补钙的最好食物来源之一
● 毋庸置疑,奶及奶制品是补钙的最好食物来源之一,尤其是乳酪。乳酪中的钙非常易于人体吸收,其吸收率是海藻、鱼类的两倍。乳酪中钙的含量十分丰富,不过各 品种的含量差异还是比较大的。硬质干酪的能量和脂肪含量高,也是钙的最浓缩来源。软干酪所含蛋白质和钙稍低,但总体而言,其蛋白质、脂肪、钙的含量已比较 丰富了,碳水化合物含量却很低。
● 孕妈咪要注意的是,有的乳酪品种因为添加了奶油等成分,脂肪和热量含量比较高,钙含量却相对较低。如果孕妈咪希望通过吃乳酪来补钙,那么认真阅读产品包装上的《营养成分表》,辨识该产品的钙含量是多少,是最好的判断办法。(
(责任编辑:雨轩)
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