专家支招 夏天如何清凉坐月子(4)
坐月子不能洗头洗澡，不能开门窗，要多吃补品才有充足的奶水……坊间流传的月子规则哪些是对的，哪些又是需要改进的呢？一起来看看专家怎么解说夏天坐月子的事项。
3.饮食要清淡有营养
@旺旺小花：夏季很多食物都是寒性食物和凉性食物，据说这些食物都不适宜坐月子吃。请问夏季坐月子，应该吃些什么呢？请问夏季有什么清淡一点的蔬菜适合坐月子吃呢？
A：坐月子不需要太补，要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，总之，尽量吃清淡的，饮食营养要均衡，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。
@朵乖朵可爱：听小区的老太太说，产妇坐月子吃蔬菜会造成婴儿腹泻，所以坐月子期间要少吃蔬菜，是这样吗？为什么？
A：不是的，坐月子是可以吃蔬菜、水果的。但要注意清洗干净，也不要一下子吃太多，可逐渐加量，要根据自己及婴儿的消化情况而定。同时饮食方面不要吃太油腻的食物，尽量吃清淡的。
@爱BB的妈咪：月子期间可以喝冷饮吗？能喝茶、喝酒、喝咖啡吗？
A：不能喝冷饮，尽量不要喝茶、喝咖啡。产后2周后可少量喝酒。
@狗狗不笨：夏天坐月子吃哪些水果、蔬菜比较好？（西瓜、葡萄、柚子、樱桃、香蕉、草莓、木瓜、蓝莓、哈密瓜等）
A：都可以吃，但不宜过量。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。
@至诚宝宝：我妈说产后坐月子吃醋会回奶，是真的吗？广州不是还有产后吃姜醋猪脚的习惯吗？
A：吃醋不会回奶。关于母乳的质与量主要在于如下几点：早期吸吮、增加哺乳的次数、两乳交替喂哺、稳定情绪、避免劳累、注意营养及休息。至于广州人产后吃姜醋猪脚的习惯，因姜醋猪脚有活血的作用，为避免恶露多，最好在产后半个月后才吃。
@小瑶瑶妈：我老婆胃不好，属于冷胃。现在坐月子，就是给她吃点热胃的东西，可是吃点进去就会呕吐出来，医生请问有什么办法帮我老婆在坐月子期间调理好她的胃？
A：不要吃生冷、油腻、辛辣等有刺激性的东西，尽量吃清淡的、高蛋白的食物。
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