专家支招 夏天如何清凉坐月子

 　　在这炎热的夏天，听着婆婆妈妈的N个禁忌：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃水果、要多喝肉汤、要躺着别动……，坐月子的新妈妈心里不免鼓噪。一起来说说夏天坐月子的那些事儿，帮助新妈妈轻松度过月子期。

　　一、夏天坐月子的基础知识

　　1.坐月子的那些事儿

　　@宝宝是大佬：请问女人坐月子是什么意思？为什么要坐月子？听说外国都不坐月子的，为什么在中国要坐月子？

　　A：妊娠可使孕妇体内各系统发生一系列适应性的解剖、生理和生化的变化。各个脏器负担加重。但分娩后从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，称“产褥期”， 一般定为6周（42天）。俗称月子是指胎儿娩出至满30天。分娩是消耗体力最大的，产后要充分休息，保证足够的睡眠，调配好月子的饮食营养的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上适当做好产后体操以加速康复。

　　@争气妈咪：刚生完孩子需要卧床多久呢？剖腹产和顺产一样吗？什么时候可以开始慢慢运动？

　　A：刚分娩后，产妇常感疲乏，因此，头两天应当好好卧床休息，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健，疲劳已经消除，会阴也不疼痛，产后24小时就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加，以后逐渐增加活动范围与时间。一般说，产后半个月可以做些轻便的家务事了，但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久站立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康。产妇血液粘稠度高，如果产后不活动，可增加产后血栓性疾病。

　　2.坐月子所需时间

　　Q：请问坐月子是30天还是42天？好象两种说法都有，哪个是正确的？产后多久可以自由活动呢？

　　A：　俗称月子是指胎儿娩出至满30天；正常产褥是指产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般定为6周（42天）。

　　一般说，产后半个月可以做些轻便的家务事了，产后29天就出门是可以的。但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久张立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康。

　　3.坐月子可以改善体质

　　@sengtingshi：有人说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，您怎么看？

　　A：妊娠可使孕妇体内各系统发生一系列适应性的解剖、生理和生化的变化。各个脏器负担加重。但分娩后从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，称“产褥期”， 一般定为6周（42天）。分娩是消耗体力最大的，产后要充分休息，保证足够的睡眠，调配好月子的饮食营养的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上适当做好产后体操以加速康复。

　　二、夏天如何坐月子

　　1.正确使用空调、风扇

　　Q：如果很怕热，请问有哪些健康的消暑方法推荐？是否可以通过吹空调、吹电扇来调节？开空调的话，温度多少合适？

　　A：夏天坐月子天气较热，首先住房必须通风、凉爽，绝对不能包额头，也不需要穿长衣长裤和袜子，但注意不让风直接吹在身上，以免着凉感冒就可以了。开空调温度最好在25-27度之间。多喝水，以尿色淡黄色为度。

　　2.保持室内空气流通

　　@辣手催妈：老一辈有坐月子不能吹风的说法，房间到底是通风好还是不透风好？

　　A：坐月子不能让风直接吹在身上，房间应注意通风，使室内空气中的病原体得到稀释，数量减少，空气净化。

　　3.饮食要清淡有营养

　　@旺旺小花：夏季很多食物都是寒性食物和凉性食物，据说这些食物都不适宜坐月子吃。请问夏季坐月子，应该吃些什么呢？请问夏季有什么清淡一点的蔬菜适合坐月子吃呢？

　　A：坐月子不需要太补，要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，总之，尽量吃清淡的，饮食营养要均衡，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

　　@朵乖朵可爱：听小区的老太太说，产妇坐月子吃蔬菜会造成婴儿腹泻，所以坐月子期间要少吃蔬菜，是这样吗？为什么？

　　A：不是的，坐月子是可以吃蔬菜、水果的。但要注意清洗干净，也不要一下子吃太多，可逐渐加量，要根据自己及婴儿的消化情况而定。同时饮食方面不要吃太油腻的食物，尽量吃清淡的。

　　@爱BB的妈咪：月子期间可以喝冷饮吗？能喝茶、喝酒、喝咖啡吗？

　　A：不能喝冷饮，尽量不要喝茶、喝咖啡。产后2周后可少量喝酒。

　　@狗狗不笨：夏天坐月子吃哪些水果、蔬菜比较好？（西瓜、葡萄、柚子、樱桃、香蕉、草莓、木瓜、蓝莓、哈密瓜等）

　　A：都可以吃，但不宜过量。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

　　@至诚宝宝：我妈说产后坐月子吃醋会回奶，是真的吗？广州不是还有产后吃姜醋猪脚的习惯吗？

　　A：吃醋不会回奶。关于母乳的质与量主要在于如下几点：早期吸吮、增加哺乳的次数、两乳交替喂哺、稳定情绪、避免劳累、注意营养及休息。至于广州人产后吃姜醋猪脚的习惯，因姜醋猪脚有活血的作用，为避免恶露多，最好在产后半个月后才吃。

　　@小瑶瑶妈：我老婆胃不好，属于冷胃。现在坐月子，就是给她吃点热胃的东西，可是吃点进去就会呕吐出来，医生请问有什么办法帮我老婆在坐月子期间调理好她的胃？

　　A：不要吃生冷、油腻、辛辣等有刺激性的东西，尽量吃清淡的、高蛋白的食物。

　　三、夏天坐月子注意事项

　　1.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少

　　@兔宝宝敏：夏天坐月子多久可以洗头洗澡？剖腹产和顺产一样吗？淋浴好还是泡浴缸好？洗头后能用吹风机吗？

　　A：夏天坐月子天气较热，坐月子是可以洗头的，洗好头尽快吹干即可。能洗澡，选择淋浴，但注意着凉。如是剖宫产的，术后2周内洗澡尽量不要让腹壁切口湿水，2周后就可以正常淋浴。

　　@gipegufknx：生完宝宝15天了，妈妈总是告诉我坐月子期间不能这样那样的，特别是不能刷牙这项，我是太不能接受了，她说你要是刷了的话，以后就会牙痛，还列举了很多例子，坐月子刷牙真的会落下并病根吗？有什么科学依据吗？为什么？

　　A：人的口腔里日常寄居着大量微生物或者说细菌，尤其是牙垢中的细菌更多，要注意口腔卫生，应做到早晚刷牙、养成饭后漱口的习惯。刷牙不仅可清除牙间污垢、食物碎霄、消除口臭，尚能按摩牙龈，刺激牙周从而促进血液循环，以减少口内致病因素和增强组织的抵抗力。要是不注意口腔卫生，牙垢存积，导致牙龈发炎。所以，人人应该刷牙。

　　2.充分休息，避免视觉疲劳

　　@我给妈妈一个A的小家：坐月子无聊，经常看电视、上网，会影响视力吗？

　　A：分娩是消耗体力最大的，产后要充分休息，保证足够的睡眠，调配好月子的饮食营养的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上适当做好产后体操以加速康复。至于产后看电视和上网尽量时间不要太长，避免视觉疲劳，每次一般不要超半小时。

　　3.月子期间慎用药物

　　@只想你好：月子期间感冒了怎么办？有什么用药禁忌吗？

　　A：月子期间应慎用药物，如感冒了须到医院就诊，在医生的指导下用药为妥。

　　@想想花：我坐月子第12天了，前9天9夜一直没睡着过，第10天听医生的吃了2片安定才眯了半个小时左右，还经常惊醒。白天是一点也没睡意，一到晚上想睡觉了就出现心慌胸闷的情况。而且右侧脖子和肩膀疼痛难忍，到底是怎么回事？有什么办法吗？另外，请问一下坐月子服用了安定对宝宝的健康会有影响吗？

　　A：分娩是一个复杂的过程，很多人情绪变化较大，精神过于紧张；首先你应放松心情，不要有太多的顾虑，最好不要睡不着就吃安定。至于心慌、胸闷及脖子和肩膀疼痛最好到医院看看专科查明原因，针对病因治疗为妥。

　　4.不宜节食减肥

　　@时尚达妈：什么时候可以用束腹带？月子期间能节食减肥吗？

　　A：产后即可使用束腹带，但如是剖宫产选用的束腹带须透气的，以免影响切口愈合。坐月子期间尽量不要节食减肥，应保证产褥期的营养，饭菜多样化、粗细粮搭配着吃，荤素菜夹杂着吃，饮食营养要均衡，才能提高免疫力及抵抗力，以加速康。

　　5.穿着以舒适为要

　　@鬼精灵萱萱：坐月子期间能化妆吗？衣着方面有什么建议？

　　A：尽量不要化妆。衣着应按一般规律寒暖适宜即可，穿纯棉柔软、宽松、透气、方便活动与舒适为要。

（责任编辑：廖露）