1、准备1份“基础体温记录表”
掌握排卵规律对想做父母的来说非常重要，而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量“基础体温”。
①什么是基础体温
基础体温是指经过一夜的完全休息以后早晨从熟睡中醒来躺床上未受任何外因素（如运动、吃饭、情绪变化）影响的情况下所测得的最原始体温。
②基础体温的作用
最大的功能是预知排卵期通常女来月经之前体温较高处高温期；来月经之后体温则相对较低处低温期如果24小时之内体温增高0.3℃至0.6℃甚至更高那么则表示处排卵的状态由卵的寿命大约为24小时而精的寿命可达到72小时所以排卵前2天开始进行爱“孕”气最好。
③基础体温怎么测
把体温计（建议使用专门的基础体温计）放床边容易拿到的地方第二天早晨睡醒后先不要做其事情将体温计放到舌下闭上嘴大约5分钟然后把体温数值记录下来就可以一定要做到每天坚持记录而且记录的时间要固定。
2、戒烟、戒酒更健康地生活
打算做爸爸、妈妈你们如果有吸烟、饮酒习惯应该要戒掉香烟中化学物质会直接限制胎儿生长减少胎儿细胞包括脑细胞数量酒妊娠任何时期不论多少都对胎儿有影响因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿血液中损害胎儿内脏和器官发育引起各种畸形。
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