阴道松紧的判断方法有主观的感觉和医生的检查，阴道触诊达可容纳4到6指即可判断为阴道松弛。产后松弛需要通过强化盆底肌肉来达到紧致的效果。
产后会出现一定程度的盆底松弛现象，这是由于分娩过程中盆底受力过大，导致肌肉拉伸或者撕裂所致。盆底肌肉的紧致程度对女性的健康和生活质量都有很大影响，所以需要采取相应的措施进行锻炼。
产后松弛怎么锻炼
一般而言，产后6周后可以开始盆底肌肉锻炼。常见的锻炼方法包括Kegel运动，即收缩盆底肌肉，像尽力屏住尿尿一样收紧肌肉，然后放松，重复10次，每天进行3-5组。可以逐渐增加收缩力度和次数，并延长收缩时间，每次练习10-15分钟，坚持锻炼3个月以上才能看到明显的效果。
除了Kegel运动，盆底肌肉也可以通过其他运动强化，如瑜伽、普拉提等。此外，在平时的生活中，保持良好的姿势和体位，避免长时间跷二郎腿、久坐等习惯也能够预防盆底松弛。在性生活中需要注意安全，选择合适的姿势和方式，避免长时间的剧烈运动。
产后松弛怎么恢复
产后松弛还可以通过超声刀、缩阴手术、电刺激疗法等方式来变紧致。
1、超声刀：产后松弛也可以通过超声刀来改善，超声刀利用热能作用能够促使皮下胶原蛋白逐渐增生，弹性纤维重生，一般在4周左右就可以使局部更加的紧致。超声刀的价格大概在1万到3万元，一般能够维持2~3年的时间。
2、缩阴手术：产后松弛也可以通过缩阴手术来改变，缩阴手术是对阴道黏膜进行双层缝合来，使括约肌收缩，阴道口收缩，在一个月左右就可以达到很好的紧致效果。缩阴手术价格大概在5000~8000元，一般能够维持5~8年的时间。
3、电刺激疗法：属于常见的一种物理疗法，通过采集机体盆腔肌肉的生物电，并根据反馈信息，调整神经肌肉和肌电触发等电刺激治疗，有利于刺激盆底肌肉的神经，加快局部的血液循环，能使盆底肌肉增生，从而让肌肉被动训练，以此改善产后松弛的情况。盆底肌电疗10次一般需要2000元到5000元左右。需要20次左右。
产后松弛建议在专业医生的指导下，根据自身的具体情况来选择合适的治疗方法。
（责任编辑：廖露）
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