3个月年轻8岁？Cell子刊：怀孕会加速衰老，而产后三个月，大幅逆转衰老

　　早期研究显示，怀孕的生理压力与生物衰老的加速有关，而这种效应在产后会发生部分逆转。然而，目前缺乏妊娠造成的加速衰老的生物标志物。

　　2024年3月22日，美国耶鲁大学医学院研究显示，怀孕会加速衰老，而产后大幅逆转衰老。从妊娠早期到妊娠晚期，仅18周内，母亲生物学年龄约增加2岁。然而，产后3个月，母亲生物学年龄显著逆转，逆转幅度是怀孕早期到晚期增加的生物年龄的2-3倍，有些人的生物年龄逆转了8岁。

　　在这项研究中，研究人员分析了119名孕妇，她们处于怀孕早期、中期和晚期，通过血液样本确定了表观年龄，其中68名孕妇在产后约3个月时也提供了血液样本。研究分析了不同孕期的衰老速度，以及衰老速度的生物标志物。

　　结果发现，怀孕阶段和生物学年龄之间存在显著的正相关，将分娩时间定义为0，从妊娠早期（-26.5周）到妊娠晚期（-8.8周），仅18周的时间，母亲生物学年龄PCPhenoAge、PCGrimAge、GrimAge2分别增加2.39岁、1.19岁、2.52岁。然而，从怀孕后期到产后3个月，母亲的生物学年龄发生了显著的逆转，逆转幅度是怀孕早期到晚期增加的生物年龄的2-3倍，有些人的生物年龄逆转了8岁。

　　当然，这种可逆建立在有足够的时间与良好的环境，休养生息。所以产后分娩想要逆转衰老，一些恢复注意事项要记好~

　　月子要怎么做才能把身体养好

　　1、​合理饮食：分娩后身体比较虚弱，需要多吃一些营养的食物，但是一定要注意不要营养过剩，更不要太单一。饮食上最好荤素搭配，需要吃富含优质蛋白质的肉类、蛋类、鱼虾等，也需要适当的吃些新鲜的水果蔬菜。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免影响身体的恢复。不可以一次性吃太多补品，以免加重肠胃负担。

　　2、保持卫生：产后恶露排出需要持续一段时间，一定要保持每天清洗下身，并且需要及时更换内裤和卫生巾。在坐月子期间，产妇的抵抗力相对较差，不注意卫生很容易引起妇科疾病。因此，保持身体清洁和卫生非常重要。

　　3、适当运动：分娩后虽然需要注意休息，但是不要经常躺着或者是久坐不动，这样不利于身体恢复。需要尽早的下床活动，采取幅度和运动量小的一些运动方式，有利于促进产后恢复。适当的运动还可以帮助产妇缓解压力，增强身体素质。盆底肌松弛的女性可以在医生的指导下做一些提肛运动、阴道哑铃、凯格尔模板训练、深蹲运动等，能够促进盆底肌肉的恢复。同时还可以适当的做一些瑜伽、仰卧起坐等锻炼，对身体恢复能够起到一定的帮助。

　　4、注意保暖：产后抵抗力相对较差，平时需要注意保暖，应根据天气变化，适当增加衣物，以免寒风入侵，出现感冒的情况。但是也要注意不要穿得太多，如果室内的温度比较高，穿得比较多，容易引起出汗导致感冒。

　　5、规律作息：保持良好的作息习惯也是科学坐月子的重要方面。建议早睡早起，不要长时间熬夜，过度熬夜容易导致抵抗力下降，从而诱发疾病的情况发生。也不可以长时间看手机、电脑以及电视等电子产品，以免对身体恢复造成不利的影响。

（责任编辑：廖露）

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