在怀孕后期，准妈妈的小腿、脚背及外阴部都会看到蚯蚓般的条状物，呈现出青色，形状突出，在腿上蜿蜒而行，这就是静脉曲张。产生的原因主要是下肢血液回流不畅，造成静脉血淤积从而引起的静脉扩张。出现了静脉曲张会让准妈妈感到发胀、酸痛、麻木和乏力，有时血液积聚成球状，壁菲薄，非常容易破裂，如果出现破裂的话，会血流如注，严重影响准妈妈和宝宝的健康。所以，如果出现了静脉曲张，一定要记得试试下面这些方法。

　　1、在出现静脉曲张时，不要一直站着或坐着，最好能够经常改变体位休息；如果久坐要注意经常活动脚部；每次蹲厕的时间最好短一些。

　　2、条件允许的话，把双腿抬起以利静脉血回流，出现外阴静脉曲张的话，应适当卧床，取卧位休息。

　　3、每天起床后趁静脉曲张和下肢水肿较轻时，可以穿上高弹力尼龙袜；外阴部可用弹力月经带，到了晚上再取下来；内衣最好穿的宽松一些。这样，一来能减轻静脉曲张的症状，二来也能防止出血及感染。

　　4、在睡觉的时候最好能够用枕头垫高双腿，帮助静脉血回流；记得用温水洗澡，与体温相同的水是最好的；防止便秘，有慢性咳嗽或气喘要彻底治愈，以减轻静脉压。

　　出现了外阴静脉曲张要及时就医。外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，如果没有进行治疗的话，在分娩时宝宝的头经过阴部容易发生静脉破裂出血。

　　准妈妈如何预防静脉曲张？

　　●每天适度温和的运动，在住家附近或公园散散步可以帮助血液循环。

　　●保持适当的体重，控制在医师建议的体重范围之内。

　　●不要提过重的物品。

　　●在可休息的片刻将双腿抬高，帮助血液回流至心脏。

　　●尽量避免长期坐姿、站姿或双腿交叉压迫。长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难;建议睡觉时脚部垫着枕头抬高。

　　●睡觉时尽量左侧躺。因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着。

　　●避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜;如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻静脉压。

　　●在刚发生静脉曲张时，就不要长久站立，也不要久坐不动，而要经常变换体位休息：如果久坐要注意常活动脚部;每次蹲厕不要时间太长。

　　●穿着渐进压力式的医疗级弹性袜。每天晨起穿好弹性袜后再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。这种医疗级弹性袜可以在医疗器材行买到。刚开始可以试着穿强度20—30毫米汞柱的弹性袜，适应之后可以穿效果较佳的30—40毫米汞柱弹性袜。

（责任编辑：江慧）

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