孕期尿频 准妈妈躲不掉

　　怀孕后，为了适应胎儿生长发育的需要，孕妇体内各系统会发生一系列的适应性变化。很多女性在怀孕后会出现尿频的现象，对于一些孕妈咪来说这是怀孕早期的一种标志。通常从孕6-8周开始会出现尿频，出现的原因一方面是由于妊娠后血容量的明显增加，使肾脏负担増加，尿液生成增加，需要不断地排空膀胱；另一方面，当你的子宫不断增大，会增加对膀肤的压迫，使得膀胱在还没有完全充盈时就会出现尿意。大多数孕妈咪尿频的感觉会在孕中期减轻，但也有一些人整个孕期都感到尿频。有很多妈妈都问，为什么晚上比白天更想上厕所，其实是由于在妊娠期间泌尿系统的变化所导致的，孕妇在仰卧位时尿量增加，故夜尿量会多于日尿量。

　　孕期尿频的症状

　　正常孕妇的尿频是指有以下表现：

　　（1）小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

　　（2）小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

　　（3）尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

　　（4）宝宝出生后，很快尿频就会得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态，不像以前那么尿频了。

　　病理性尿频如果你在排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴，那你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染（UTI）的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产，或两者都有可能发生。

　　（1）小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。

　　（2）伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。

　　（3）尿液浑浊，甚至出现血尿。

　　（4）出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。

　　4招缓解孕期尿频困扰

　　常做缩肛运动

　　早孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作，背部伸直并弓起（猫背），收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松。如果能够坚持做该项锻炼，大部分孕妇的症状会明显减轻。

　　记住在开始锻炼之前，要排空膀胱。如果必要的话，可以垫上护垫接住遗漏的尿液，你可以把干净的护垫放在随身携带的小包里。但小编要提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

　　适量补充水分

　　许多孕妇为了减少上厕所的次数，就忍住尽可能少喝水，其实这种做法是错误的。准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。你可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入咖啡因，而自觉停止饮用这些饮料了。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　避免仰卧位

　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。

　　少吃利尿食物

　　孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海带）、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

　　小编温馨提示：虽然说尿频是孕期正常的生理现象，但是，准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆！怀孕后，由于输尿管和膀胱的移位，使尿液积聚在尿路里，让细菌易于繁殖。如果准妈妈小便时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，可能发生了泌尿系统的感染，此时应赶紧就医。

（责任编辑：江慧）

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