谁说怀了孕就变丑变黑了，怀孕后准妈妈们要更加注重皮肤的保养，怀孕确实会让很多准妈妈长出斑点、皮肤变黑，尤其在夏季更要注重防晒和护肤，做好护肤，生完宝宝之后，又会变回美丽的。

　　准妈妈可选择孕妇专用防晒霜

　　孕妇其实是可以涂抹防晒霜的，只不过，一些富含化学成分的防晒霜不适合孕妇使用，富含化学成分的防晒霜，会通过皮肤，掺杂汗液，渗入到皮肤的毛孔之中，危害胎宝宝的健康。建议准妈妈可以选择孕妇专用的防晒霜，外出前在全身都涂抹一遍，当然，孕妈妈夏季防晒不要过度依赖于防晒霜。还可以采用其他的物理防晒方法来避免皮肤晒黑。

　　准妈妈外出需配戴好防晒用具

　　除了涂抹孕妇专用的防晒霜之外，准妈妈在闷热的夏季外出，还需要带好防晒用具，例如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等等，这些都是孕妈外出防晒的必备用品，可以避免准妈妈被晒黑晒伤。

　　准妈妈应多吃富含维生素C的果蔬

　　富含维生素C的水果蔬菜，是美容护肤的能手，而维生素C在一定程度上可以抵挡紫外线的辐射。因此，准妈妈们多吃一些富含维生素C的果蔬，可以保持皮肤白皙、避免晒斑出现。另外，孕期多吃富含维生素的果蔬，也有着很多其他的益处，改善孕妈咪便秘上火的问题、促进胎宝宝的健康生长发育。富含维生素C的果蔬有奇异果、草莓、樱桃、西红柿、、猕猴桃、西兰花、番石榴、圣女果等等。

　　准妈妈可多吃坚果来防晒

　　夏季紫外线辐射强烈，防晒是女性护肤的重中之重，对于孕妈咪也是如此。小编建议准妈妈可以多吃一些坚果来防晒，坚果类食品当中富含维生素E，它能够帮助对抗皮肤的衰老和氧化，皮肤在被晒伤之后难免会出现氧化衰老的现象，准妈妈不妨提前做好预防，多吃些坚果，来保持皮肤的滋润和弹性。多吃坚果更能够促进胎宝宝的大脑发育，益处非常多。

　　准妈妈应避免在阳光毒辣的时间段外出

　　在上午的十点钟到下午的四点钟期间，这一时间段的紫外线辐射是一天当中最为强烈的，准妈妈外出应避免在这一时间段，皮肤晒伤晒黑的机率会小很多。另外，外出归来后，皮肤很容易缺水干燥，此时准妈妈应多饮水，让身体迅速补充水分，也促进皮肤的新陈代谢，及时涂抹爽肤水，让皮肤可以恢复到水润充盈的状态，避免黑色素的快速沉积。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）

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