如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视：
1、不能集中注意力。
2、焦虑。
3、极端易怒。
4、睡眠不好。
5、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感。
6、不停地想吃东西或者毫无食欲。
7、对什么都不感兴趣，总是提不起精神。
8、持续的情绪低落，想哭。
9、情绪起伏很大，喜怒无常。
改善方法：
1、尽量使自己放松：放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
2、和你的配偶多多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。
3、把你的情绪表达出来：向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧。
4、和压力作斗争：不要让你的生活充满挫败感。
5、进行积极治疗：如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，那么你应该立即寻求医生的帮助。
与幽默亲密接触
笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。
（责任编辑：雨轩）
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