孕期营养

　　1、本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法来增加食欲，也可食用少量的醋来添加菜色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

　　2、因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，孕妈妈切记不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘又润肠等方法来缓解。

　　3.为确保孕期营养全面均衡，孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D）和叶酸的食物。

　　4.理想膳食：主食和动物脂肪不宜摄入过多，防止胎儿长成巨大儿，给分娩带来困难。孕妈妈不宜多吃热补食品，如桂圆、人参、鹿茸、荔枝、胡桃肉等。怀孕期更不宜吃全素食，荤素搭配才能满足孕期营养需求。

　　5.多吃什么：孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则，每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素。

妈妈及胎儿变化

　　准妈妈生理变化

　　从怀孕到现在，由于子宫迅速的成长扩张，你可能会第一次有腹部疼痛的感觉。不必担心，在这个阶段，骨盆的任何一侧疼痛都是正常的，特别是扭腰或站起来的时候。虽然你的腹部可能看起来还很平坦，而实际上，你的子宫差不多已经有一个拳头大了，长短5厘米左右，同时，它还变得很柔软，阴道壁和子宫颈因为充血而变软，这也是造成腹部疼痛的感觉之一。

　　本周是最可能患上孕期呕吐症（晨吐）的时间。呕吐的强烈程度与荷尔蒙数值成正比，怀多胞胎的孕妇会感觉更恶心。另外，你对气味越来越敏感，胃也开始变得敏感了，这些也是导致晨吐的原因。

　　胎儿变化

　　进入第8周后，胎儿已经初具人形。

　　从孕第8周开始到20周，胚胎将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓。现在，他有2厘米长了，看上去像颗葡萄。胚胎的尾部正在消失，眼睑几乎可以盖住眼睛。两个鼻孔已经形成，并且看起来有个鼻尖；牙和颚开始发育，耳朵也在继续成型，皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。宝宝的手指和脚趾长得更长，尽管隐约还有少量蹼状物，但正变得更清楚；臂和腿长长了很多，肩、肘、髋以及膝等关节都可以看出来了。

　　虽然你依然感觉到子宫里是静悄悄的，其实宝宝现在的小动作已经相当多了，他已经会做踢腿、伸腿、抬手、移动双臂的小动作了。

专家观点

　　孕早期容易流产，准爸爸要细心照顾孕妈妈。家中不要喂养猫、狗等宠物，以防孕妈妈被它们所携带的弓形虫感染。

疾病

　　怀孕8周应警惕葡萄胎

　　这时候要警惕葡萄胎的出现，葡萄胎很容易发生恶变，恶性葡萄胎会造成大出血、流产等后果。所以这时候需要认真做好产检。在一些情况下，你需要避免怀孕早期的性生活。如果你在怀孕初期出现任何阴道出血的症状，建议你避免孕后性生活。如果你有流产史，在选择进行怀孕早期的性生活时，一定要谨慎，建议你先咨询医生。

疾注意事项

　　怀孕时如何预防妊娠纹？

　　你从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。最好在洗完澡后使用（因为是全身血液循环最佳时机），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。

　　皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

　　体重增长

　　孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

　　孕期零食妊娠时期的必备品

　　怀孕进入第八周，你可能会妊娠反应得厉害，食欲不振，并感到恶心，想呕吐。如果更严重的话，就需要服用维生素B6，它是常用的止吐药，能有效减轻你的妊娠反应。但是也不能因此而依赖它，因为长期服用维生素B6会早成不良后果。所以需要服用时，一定要有医生的指导，适量服用，这样既对你自身有益，也对胎儿有利。

　　◆ 每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使你疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。

　　◆ 身体也不要长时间处于一种姿势，避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，避免引起流产。