要点提示：产后8个月，妈妈要学会缓解育儿生活的劳累和压力，适当放松自己。喂母乳的时候妈妈可能会被长牙期的宝宝咬伤，妈妈要用正确的姿势哺喂宝宝。如果出现产后皮肤松弛的情况，可以通过饮食或按摩等方法增加皮肤弹性。

　　妈妈必读

　　产后8个月，许多妈妈已经适应了育儿生活。但是宝宝逐渐长大精力越来越旺盛，妈妈需要付出更多的时间看护和陪伴宝宝，同时还要忙于家务和工作，难免会力不从心，承受着极大的压力。妈妈可以通过以下方法适当放松自己，缓解压力：

　　1、夫妻双方共同承担：不管是育儿还是家事上夫妻双方要共同承担，偶尔让各自都有休息的时间，让夫妻之间可以约会一下，散散步、看电影、吃美食、逛街、运动等等，即使只有一两个小时也让心情放松许多，精神压力减小了，陪伴教导宝宝也会轻松许多。

　　2、适当休闲，让家人帮忙带宝宝。妈妈可以让公公婆婆或者自己的爸爸妈妈帮忙带带孩子，增进他们祖孙之间的情感，自己还可以偷闲去逛逛街散散步。或者可以将孩子托付给家人，自己和丈夫出去旅游一下，放松身心。

　　3、和家人享受精油按摩。产后九个月妈妈身体基本上恢复的差不多了，为了缓解育儿生活的劳累，妈妈可以和家人一起尝试一次精油按摩，既可以舒缓疲劳，消除肌肉紧张酸痛，还可以促进家人情感，有益夫妻情趣。在按摩的时候可以和按摩师学习一下方法，回家后帮宝宝也按摩一下，用葡萄籽、甜杏仁、椰子等基础精油温和按摩婴儿肌肤，轻轻爱抚宝宝的手臂、腿脚和背部，刺激他们的皮肤。抚触对促进婴儿感官发育很有好处。

　　母乳喂养

　　产后8个月时，宝宝开始长牙了。由于长牙时牙龈肿痛，宝宝会很想咬东西，在喂母乳的时候宝宝一吃饱就喜欢咬妈妈的乳房，常常把妈妈咬伤，导致喂奶困难。妈妈要采取措施防止宝宝咬自己，可采用以下方法：

　　1、找个安静的地方喂奶。这个阶段的宝宝，开始变得容易受外界吸引，因此，在喂奶的时候，最好找个安静、较少受影响的角落来喂奶。如此一来，可以避免宝宝受到外界环境的吸引，突然转头而拉扯到乳头，导致妈妈的乳头受伤。

　　2、保持正确的喂奶姿势。如果哺乳姿势正确，宝宝的舌头应该在下牙和乳头中间，嘴唇和牙龈包着妈妈的乳晕外圈部分，这样是不会咬到妈妈的乳房的。如果宝宝咬着妈妈的乳房，大多时候是因为宝宝已经吃饱了，如果这时硬将乳头从宝宝嘴里抽出容易留下伤口，也会让宝宝咬得更紧，最好的办法是轻轻地捏住宝宝的鼻子让他自然而然地松开嘴。

　　3、喂奶时要感知宝宝的吸吮动作。如果宝宝已经开始长牙了，妈妈在喂奶时要尽量保持警觉。通常宝宝在吮吮乳房时，会张大嘴来含住整个乳晕。错误的吸吮动作是宝宝的嘴巴只含住乳头，这样就容易因姿势不良而导致妈妈的乳头破皮。所以，在宝宝吃得半饱时，妈妈要留意宝宝的吸吮位置是否改变，若宝宝稍微将嘴巴松开，往乳头方向滑动，就要留意了，要改变宝宝的姿势，避免乳头被咬。

　　营养提示

　　根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。产后新妈妈都会大补，若以肉食为主的话，会导致体内的酸碱度不平衡。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。富含胶原蛋白的食物有动物皮肤、动物筋腱等。

　　而维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

　　要注意的是，新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。可多从食物中去摄取，比如富含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素A的，富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　花胶杞子煲鸡脚 食材：花胶250克，瘦肉400克，鸡脚400克，杞子10克，香菇6个，红枣4个，姜3片。做法：把所有的材料洗干净，香菇泡水软化;姜洗净，切片;红枣去核洗干净。花胶处理过后，切大块备用。鸡脚斩去趾甲，洗净出水;将洗净出水的鸡脚再用清水冲洗干净。瘦肉切大块放入滚水中煮片刻，拿出来再用清水冲洗干净。锅中放入八分满的水，待水滚后再将所有材料放入，以大火煮约20分钟后，再转为小火，再煮两个半小时，放盐调味即可。

　　营养小贴士：这款汤品营养丰富美味可口，而且养颜美容，具滋补养颜延年益寿功效，对缓解皮肤干燥，美白肌肤起到良好效果。

　　产后恢复

　　在收获了可爱的宝宝的同时，妈妈却付出了巨大的代价。孕期和产后体重的剧烈变化，往往让使皮肤松弛无弹性，特别小腹部的松弛，使体态显得臃肿衰老。产后皮肤松弛的问题令妈妈们烦恼不已。

　　许多妈妈告别了露脐装，不敢去游泳池游泳，洗澡时没自信，还害怕丈夫对自己的热度有所下降。其实产后妈妈可以通过一些方法来缓解皮肤松弛的情况。

　　1、热蒸冷敷法。首先要将蒸汽口对着自己的腹部，享受蒸汽带来的舒适和温暖。等待十分钟后，用冰毛巾对腹部进行冷敷，而后再轻轻涂上事先准备好的紧致按摩油。如果家里条件允许，还可以每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理，即用弹力冰带包裹住松弛部位，这样肌肤就会紧致许多了。

　　2、学会自己按摩。按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，比较简单的方法是以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。

　　3、做产后恢复操。在平日里新妈妈可以有意识地深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操，对紧致皮肤也有帮助。

　　职场妈妈

　　职场妈妈的工作决定了不可能一天到晚陪着宝宝，宝宝在别人的照顾下对妈妈的感情会不及以往那么浓。因此，职场妈妈应学会抓紧和利用空余时间，积极和宝宝互动增进感情。可以采取以下方法：

　　1、和宝宝多做肌肤之亲。妈妈在上班前要和宝宝来一次亲密接触，这对宝宝和自己一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下宝宝的脸颊，可以对着宝宝学小动物的叫声，也可用可发声的玩具逗弄宝宝。给宝宝穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使宝宝体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

　　2、给宝宝喂饭。妈妈要积极加入到给宝宝喂饭或辅食的行动中去。喂饭的时候，妈妈可将饭舀到勺子里喂给宝宝吃，宝宝边吃边和宝宝说话交流。这种喂饭游戏是十分温馨的，还能促进亲子感情交流。

　　3、和宝宝说再见。妈妈要出门上班时，可先抱起宝宝并告诉他：妈妈要上班去了，下班回来再陪宝宝，并对宝宝说再见。即便是宝宝听不懂，也要让他讲明白妈妈离开的理由。很多妈妈为了避免宝宝的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为宝宝会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使宝宝形成整日找妈妈的习惯，再见到妈妈更是一刻也离不开了。应让宝宝接受妈妈要离开的事实。

（责任编辑：刘丽君）