要点提示：产后7个月，育儿生活已经走入正轨。还处在哺乳期的妈妈不宜使用化妆品，以免化学成分对宝宝产生不良影响，可以采用食疗等方法来祛除妊娠斑。由于已经开始添加辅食，现在可以给宝宝戒夜奶了。

　　妈妈必读

　　1、尽量不要化妆

　　宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，新妈妈每天与宝宝接触，在亲吻和逗弄宝宝的时候，化妆品容易转移到宝宝皮肤上。化妆品的毒性是远期效应，短时间不易觉察，但日积月累就会诱发癌症。因此化妆品须谨慎使用，以防化妆品中的致癌物质和致畸物质随奶汁进入宝宝体内，毒害婴幼儿健康。哺乳期的妈妈更不能使用化妆品，而不哺乳的妈妈若由于工作等原因需要化妆，需要卸妆后再和宝宝接触。

　　2、谨慎使用护肤品

　　大多数的护肤品中含有化学成分，宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时被宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。哺乳期的妈妈更要慎用护肤品，因为护肤品在渗入母体皮肤被吸收后，其中的成分会通过乳汁影响宝宝。若要使用护肤品，建议妈妈选择植物性的天然护肤品，而且过了哺乳期再使用。在选择护肤品的时候最好看清楚品牌和成分，尽量选择有信誉的大品牌的产品，以保证安全。

　　所以虽然说哺乳期妈妈可以使用护肤品，但是出于安全考虑还是不要使用。

　　3、不要染发和烫发

　　分娩半年以内或处于哺乳期的女性不要染发或烫发，这是因为此时女性的头发非常脆弱，极易脱落。如果再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。另外，染发剂烫发剂的化学成分可能会通过头皮进入人体，最后通过乳汁传给宝宝，影响宝宝的身体健康。新妈妈最好等宝宝断奶后或分娩1年后再做头发。

　　母乳喂养

　　产后7个月，宝宝已经开始长牙，能吃多种多样的辅食了。这时候，宝宝不仅可以从母乳和配方奶中摄取养分，还能通过辅食充饥和补充营养。所以，从这个时候开始，妈妈们就可以给宝宝断夜奶了。但在给宝宝断夜奶之前，最好和医生商量一下，若宝宝身体无异常，就可以开始断夜奶了。

　　1、慢慢减少给宝宝喂夜奶的次数，让宝宝慢慢习惯。为了防止宝宝饿醒，晚上临睡前的最后一顿奶要延迟，把宝宝喂饱，再督促他睡安稳觉。妈妈可以晚上10点多喂饱他以后，让他睡到第二天早上6点。

　　2、只要睡前吃饱了，宝宝基本不会饿的。如果宝宝半夜醒来哭闹，也不要给他喂奶。妈妈耐心地哄宝宝，告诉宝宝没奶吃了，用手轻拍宝宝哄他睡觉。即使宝宝饿点也没关系，睡觉不会消耗太多能量，妈妈可以给宝宝喂点水。

　　3、有时候宝宝吃夜奶是想要吸吮的感觉，因此妈妈可以给宝宝吸安抚奶嘴，起到安慰代替的作用。还可以用其它办法转移宝宝注意力，宝宝累了就会乖乖睡觉了。

　　4、宝宝到了该添加辅食的年龄，就给他喂足辅食，在白天妈妈尽量让宝宝多吃。在宝宝睡前一两小时，可以喂点米粉或者奶，以免宝宝夜里饿醒哭泣。

　　营养提示

　　通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤，清除由于妊娠身体激素水平变化而产生的黄褐斑。新妈妈可以多吃以下对皮肤有益的食物：

　　1、富含维生素C的食物。维生素C能促进铁离子的吸收，能将过多的过氧化物质与自由基消除，增强人体抗氧化的功能，让皮肤不受有损物质的破坏，达到保护皮肤及延缓皮肤衰老的效果。维生素C对黑色素能够直接达到消除转化的作用，可以消除人体皮肤过量的黑色素沉淀斑，达到美白的效果。维生素C还能够疏通皮肤管道，清除堵塞毛孔的毒素和代谢废物，达到延缓皮肤衰老的效果。富含维生素C的食物有多种新鲜蔬果，如西红柿、柠檬、菜花等。

　　2、富含维生素E的食物。维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

　　3、富含胶原蛋白的食物。皮肤真皮层主要由胶原蛋白纤维、弹性纤维构成框架，提供最基本的支撑作用。胶原蛋白是高度亲水性的物质，丰富的胶原蛋白可以在真皮层涵养大量水分，皮肤也就更加饱满和紧致。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪尾、猪皮、鱼类、鸡脚等。

　　莲藕焖猪手 食材：猪蹄2只，藕1节，色拉油少许，食盐少许，葱2段，姜6片，料酒少许，生抽适量，老抽适量，腐乳适量，胡椒粉少许。做法：猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。然后捞出清洗干净后沥干水份。热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右; 开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。

　　营养小贴士：猪蹄内含有大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可以增加皮肤积水，使皮肤细嫩富有弹性，保持皮肤水灵灵的状态。

　　产后恢复

　　新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我调理。合理调整生活作息和饮食习惯，还可以利用一些天然护肤品祛斑。

　　1、日常护理。保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌。均衡营养，维生素C具有美白皮肤的作用，可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼，使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。

　　2、情绪调理。新妈妈要做到不急不躁不忧郁，保持平和的心态和良好的情绪。积极应对工作和生活中出现的不如意，学会释放情绪，以免情绪不佳导致内分泌失调，加重妊娠斑。

　　3、选择适当的护肤品。不喂母乳的新妈妈可通过选用合适的化妆品遮盖斑纹和祛斑。应选用含天然成分及中药类的祛斑化妆品;运用粉底霜、粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。避免日晒，根据不同季节选择不同防晒系数的防晒品。

　　4、自制简便易用的面膜。有很多食物对祛斑有辅助作用，可以将这些食物制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果，且副作用小。具体做法：将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉;将黄瓜磨，成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15-20分钟后洗掉。平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均有成效。

　　职场妈妈

　　当生活中出现非常重大的改变时，每个人都需要一个适应过程。现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作，又要照顾好孩子。面对顾此失彼的情况，职场妈妈可以进行有效的心理建设。

　　1、放松整顿心情。职场妈妈在进行自我心理建设的时候首先要整顿心情。当不良情绪出现时，职场妈妈可以通过深呼吸的方法来帮助大脑减压，具体方法：找一个开阔的地方，慢慢吸入一口气，屏气，慢慢吐气。深呼吸的同时大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念。

　　2、积极面对改变。职场妈妈不要对自己要求太高，在宝宝需要照顾的这段时期里，在工作上要适当放松对自己的要求。但也不可过于放任自己，以免养成懒散的习惯，不利于职场发展。

　　3、多做沟通交流。在进行心理建设的时候，多做沟通交流也非常重要。如果职场妈妈需要丈夫的帮助和爱的时候，就直接去表达。因为男人通常工作压力很大且在情感方面不是太细心，很难主动发现自己的不满。职场妈妈可以和丈夫倾诉自己的不满，并寻求丈夫的意见，能发泄出不良的情绪，同时为难题找到合理的解决方法，还促进了夫妻双方的交流。

（责任编辑：刘丽君）