孕中期饮食如何搭配这样做就对了

热门文章排行榜 >>2017-08-30 20:55来源：99健康网

导语

孕妇的饮食安排不容忽视，特别是到了怀孕中期，胎儿逐渐长大，营养需求也是比较高的，饮食搭配的要求更为严格。现在准妈妈们就一起来看看怀孕中期饮食搭配，了解孕妇应该如何科学安排膳食。

　　孕中期饮食如何搭配

　　女性怀孕是一个很伟大的过程。当女性怀孕13周到27周时，这就是属于怀孕的中期。这个阶段，胎儿已经处于一个较为稳定的状态，产妇们也会感觉比较舒适，很少受到早孕反应的困扰了。在这个阶段，饮食的安排要更为合理，才能够满足胎儿的营养需求。

　　1.热量补充。处于怀孕阶段的女性，在自身热量的消耗上，会随着胎儿的逐渐增大而增多。在饮食安排上，也是需要注意热量的摄入。比如产妇们要适量摄入糖分，才能够满足自身代谢所需要的能量。在主食上，可以选择面食类或者是大米等。在其他食物选择中，建议选择高营养的肉类或者是豆制品等等。一些坚果类型的食物也很适合怀孕中期的女性们。

　　2.蛋白质需求。在饮食安排中，要保证蛋白质营养元素的摄入。在众多美食中，都含有丰富的蛋白质。蛋白质也分为两种，一种是属于植物蛋白，另一种是属于动物蛋白。两种蛋白质都是胎儿生长所需要的，因此饮食安排可以选择海鲜类食物或者是豆制品，这些食物含有较多蛋白质成分。

　　3.脂肪。女人们都担心自己胖，对于已经怀孕的女性来说，还是会顾及到自己的身材。饮食上，会尽量避免脂肪的摄入。不过在怀孕中期，孕妇们也是需要适量的摄入，才能够满足自身的需求。脂肪对于女性产后的哺乳以及分娩都是有帮助的。在脂肪的摄入上，尽量选择摄入植物脂肪。