孕期散步别大意 这四点要多注意

热门文章排行榜 >>2018-09-29 13:34来源:99健康网
导语

怀孕期间保持适量的运动是应该的,而且适合孕期做的运动也不少,比如散步,那么孕期散步要注意什么呢?

  运动可以帮助我们人体提高免疫力,保持健康的状态,但是现在的人越来越懒,越来越少的人会坚持做运动。对于那些平时就不爱运动的女人来说,怀孕之后就更加不爱动弹,怀孕后女人的精力会被胎儿分散掉一部分所以精神状态会比平时要差,而且也比平时更爱偷懒,而且孕妇也不能做些剧烈的运动,所以。可是如果一整个孕期除了必要的移动外孕妇都不动弹这样也是不行的。虽然孕妇不能做一些剧烈的运动,但一些柔和的运动还是要做一做的,比如散步。

孕期散步好吗 孕期散步的好处 孕期散步注意事项

  对于很多人来说,散步根本谈不上是运动,因为它不像其他运动那样需要拉伸到肌肉,给人带来比较强烈的疲惫感,也正因为如此孕妇最适合从事这项运动,而且它不受场地限制,无需收费,吃饱饭后走一走还有助于消化,帮助入睡。散步既然属于一项运动,它也有它的注意事项。

  一、散步姿势要对

  说到散步姿势,可能很多人会很不屑,都走了20几年难道还不会走路了?平时想怎么走就怎么走,就算摔了个狗趴也没什么可是在孕期就不一样了,要是不小心摔了一跤说不定胎儿就摔没了。而且到了孕中后期,孕妇腹部开始隆起,视线会因此受到影响这就很容易导致孕妇摔跤,所以孕妇散步的时候一定要小心,背要挺直,要整个脚掌都着地去走路,如果旁边有扶手的话最好要扶着。

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  二、时间要选对

  如果家里只有小两口的话一天之中也就早餐和晚餐两人是一起食用的,早餐吃完后就要赶着出门去上班根本不会想着要散步,所以通常如果孕妇想要丈夫陪同一起散步的话只能是在晚餐过后,但是其实一天之中最佳的散步时间是在早上10点到下午两点之间。

  在这段期间孕妇和胎儿的状态都比较稳定,刚饱饭后的那段期间胎儿的胎动会比较强烈,这个时候其实是不建议孕妇外出走动的,特别是在孕晚期,大着个肚子胎儿还时不时的踹上两脚,饱饭后出门其实还是风险比较大的。

  在十点到十四点这个期间,孕妇刚吃过早饭,也消化的差不多了,这时候出门散步就比较安全,如果是夏天的话,十点到十二点是比较合适的,再迟些正是一天最热的时候,这个时候出门反倒有可能中暑。散步的时间不用太长,半小时足矣。

  三、孕早期散步尤其谨慎

  在孕早期,胎儿还不算是个人,顶多算是个胎盘,这个期间是胎儿最不稳定的时候,也是最容易流产的时候。这个时候如果孕妇要出门走走的话时间一定不能太长,家附近稍微走动下就可以回来了,千万不能去热闹的地方。通常家附近最热闹的地方就是大妈跳广场舞的地方,孕妇散步就要避开这些地方。

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  四、散步一定要有规律

  散步的目的就是为了帮助胎儿健康发育同时帮助孕妇更顺利的完成分娩,既然是有目的的那么一定要坚持,要有规律地去做这样才能达到该有的效果。而且散步其实是最省事的一项运动,每天出门走个30分钟就回来了也不费力,不然一整天24小时都待在家里孕妇自己也是会憋坏的。所以既然开始散步了就一定要坚持,每天都下去走走。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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