孕前营养食谱 番薯糖水的做法

热门文章排行榜 >>2018-06-20 13:25来源:99健康网
导语

孕前的饮食非常重要,如果是备孕期间的话,有很多食物不能吃,今天小编就来介绍一道好吃的孕前营养食谱,来看看具体做法吧。

  番薯糖水

  番薯是美味的粗粮,经常吃番薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。番薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

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  主料

  红薯500克。

  调料

  红糖160克,姜1块。

  做法

  1.准备食材:红薯、姜、红糖。

  2.番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时,浸时要时常换水。

  3.把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。

  4.用慢火熬煮。

  5.再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

  烹饪小贴士

  煲红薯糖水一定要下姜,少许姜的香味,令糖水更加美味。冰片糖不要一次全加入,要分次加入,以免太甜。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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