孕期补铁补钙是保障母婴健康的关键，科学选择品牌与食物能有效预防贫血、抽筋等问题。本文结合 2025 年最新市场数据与医学建议，为孕妈们整理出补铁补钙十大品牌排行榜及高钙食物清单，涵盖价格与功效解析，助您轻松实现营养均衡，守护孕期健康。
一、2025 年孕妇补铁品牌排行榜（附价格）
孕期缺铁易引发贫血，选择吸收率高、刺激性小的补铁剂尤为重要。以下为综合用户口碑与市场表现的补铁品牌推荐：
FIBOO 元气铁富铁软糖
特点：莓果味软糖设计，口感佳易坚持，适合孕吐期孕妈。
价格：约 198 元 / 60 粒（京东活动价）。
意之宝 Ferrolip 补铁粉剂
特点：小袋装便携，肠胃刺激小，适合对铁片敏感的孕妇。
价格：约 238 元 / 2 盒（每盒 20 袋）。
国风红源达多糖铁复合物胶囊
特点：医院常开处方药，见效快，性价比高。
价格：30 粒装约 58 元，100 粒装约 180 元。
德国铁元 Salus Floradix 口服液
特点：水果口味易接受，液态铁剂吸收快，需冷藏保存。
价格：500ml*2 瓶装约 298 元。
康臣右旋糖酐铁口服溶液
特点：口服液形式，口感温和，适合吞咽困难的孕妈。
价格：10ml*20 支装约 128 元，5 支装约 52 元。
二、孕妇补钙品牌 TOP10（含价格与优势）
钙是胎儿骨骼发育的基石，孕期补钙需兼顾吸收率与安全性：
乐力（美国）
优势：老品牌，预防骨质疏松效果显著。
价格：约 158 元 / 瓶。
明治（日本）
优势：酸奶口味咀嚼片，含 CBP 成分促进钙吸收。
价格：约 228 元 / 盒。
钙尔奇（美国）
优势：活性钙配方，无需额外补充维生素 D。
价格：60 片装约 70 元。
星鲨（中国）
优势：液体钙软胶囊，适合吞咽困难人群。
价格：48 粒装约 38 元（活动价）。
朗迪（中国）
优势：碳酸钙 + 维生素 D3 组合，性价比高。
价格：60 片装约 39 元。
三、含钙量最高的 10 种食物（每 100 克含量）
食补是补钙的重要途径，以下食物钙含量远超牛奶，可搭配钙剂食用：
芝麻酱：1057mg（建议每日 10-20 克）
虾皮：991mg（钠含量高，建议少量调味）
奶酪：659mg（乳糖不耐受者可选择）
牛奶：676mg（每日 300ml 为基础量）
芥菜：294mg（焯水后草酸减少，促进钙吸收）
紫菜：264mg（建议做汤或凉拌）
黑木耳：247mg（需高温烹煮提升吸收率）
海带（干）：241mg（泡发后炒制或炖汤）
海参：285mg（建议清炖或煮粥）
豆腐：120mg（北豆腐钙含量高于南豆腐）
