孕期饮食 怀孕3个月食谱介绍
怀孕了之后大多数的女性饮食胃口会改变，而孕妈妈们必须吃好才能养好身体，给足胎儿所需营养。那么怀孕三个月孕妇吃什么好呢？
怀孕3个月食谱之粉丝虾仁
做这道食谱，准妈妈要准备的食材有，两百克的活虾，以及适量的豆鼓，植物油，酱油。
首先，准妈妈要先将虾剥皮，洗干净，并且粉丝用开水烫过。然后放入蒜末，豆鼓，油，酱油等，搅拌均匀，放入锅中隔水蒸15分钟就可以了。
这道食谱做起来很简单，准妈妈们不妨可以动手做做。
怀孕3个月食谱之木耳香葱炒河虾
准妈妈们要准备的食材有，一百五十克的小河虾，五十克的干木耳，2棵香葱，一汤勺的盐，以及少量的香油，2大汤匙的植物油。准备好这些，接下来就可以准备开始做这道食谱了。
首先，准妈妈要先将小河虾要=用清水冲洗干净，然后出去泥沙杂质，然后用沸水焯熟后，捞出控出水分。其次，将木耳用清水泡发，去蒂清洗干净放置一旁备用。接着将植物油倒入炒锅中，烧热到六成熟的时候放入葱段爆香，再加入小河虾，木耳翻炒。最后加入盐翻炒入味，出锅前淋香油就可以了。
怀孕3个月食谱之煎鳕鱼
要准备的食材有，四百克鳕鱼，一个鸡蛋，以及适量柠檬汁和淀粉。
首先，准妈妈要先将鳕鱼清洗干净后切块。然后将鳕鱼内降入盐腌制片刻，挤入少许青柠汁。接着，将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。最后，将油锅少人后，放入鳕鱼块煎至金黄色的时候就可以了。
怀孕3个月食谱之燕麦粥
准妈妈要准备的食材有，一百克燕麦和一百克大米。
首先，准妈妈要先将燕麦中的杂质除去，并放入水中浸泡两个小时候，再次清洗干净后放入锅中。接着，将清洗干净后的大米也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮至熟烂就可以了。不过要注意的是，煮的过程中，要不停的搅拌，以免粘锅。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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