孕期饮食 怀孕3个月食谱介绍

热门文章排行榜 >>2015-08-02 09:19来源:99健康网
导语

怀孕了之后大多数的女性饮食胃口会改变,而孕妈妈们必须吃好才能养好身体,给足胎儿所需营养。那么怀孕三个月孕妇吃什么好呢?

孕期饮食食谱 孕期三个月饮食 孕期食谱1-10个月

  怀孕3个月食谱之粉丝虾仁

  做这道食谱,准妈妈要准备的食材有,两百克的活虾,以及适量的豆鼓,植物油,酱油。

  首先,准妈妈要先将虾剥皮,洗干净,并且粉丝用开水烫过。然后放入蒜末,豆鼓,油,酱油等,搅拌均匀,放入锅中隔水蒸15分钟就可以了。

  这道食谱做起来很简单,准妈妈们不妨可以动手做做。

  怀孕3个月食谱之木耳香葱炒河虾

  准妈妈们要准备的食材有,一百五十克的小河虾,五十克的干木耳,2棵香葱,一汤勺的盐,以及少量的香油,2大汤匙的植物油。准备好这些,接下来就可以准备开始做这道食谱了。

  首先,准妈妈要先将小河虾要=用清水冲洗干净,然后出去泥沙杂质,然后用沸水焯熟后,捞出控出水分。其次,将木耳用清水泡发,去蒂清洗干净放置一旁备用。接着将植物油倒入炒锅中,烧热到六成熟的时候放入葱段爆香,再加入小河虾,木耳翻炒。最后加入盐翻炒入味,出锅前淋香油就可以了。

  怀孕3个月食谱之煎鳕鱼

  要准备的食材有,四百克鳕鱼,一个鸡蛋,以及适量柠檬汁和淀粉。

  首先,准妈妈要先将鳕鱼清洗干净后切块。然后将鳕鱼内降入盐腌制片刻,挤入少许青柠汁。接着,将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。最后,将油锅少人后,放入鳕鱼块煎至金黄色的时候就可以了。

  怀孕3个月食谱之燕麦粥

  准妈妈要准备的食材有,一百克燕麦和一百克大米。

  首先,准妈妈要先将燕麦中的杂质除去,并放入水中浸泡两个小时候,再次清洗干净后放入锅中。接着,将清洗干净后的大米也放入锅中,加适量水烧沸后改用小火熬煮至熟烂就可以了。不过要注意的是,煮的过程中,要不停的搅拌,以免粘锅。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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