怀孕每个月需要补充的营养(3)

热门文章排行榜 >>2012-11-08 09:47来源：99健康网

导语

在不同的怀孕时期，补充的营养也是有重点的。今天小编就带孕妈们来看看，怀孕每个月的营养补充的重点是什么。

　　孕期第五月：17-20周

　　关键营养素：维生素D和钙

　　5个月的胎宝宝的骨骼和牙齿发育特别快，对钙的需求很大。建议准妈妈们可以依据个人口味选择酸奶、豆类、虾、鱼、海带等食品，当然，单纯补钙还不够，还要补充维生素D，如适当多晒晒太阳，只是注意不要暴晒，不过现在冬天到，偶尔出去散散步，晒晒太阳也是很舒服的，妈妈们不要偷懒了哦。

　　孕期第六月：21-24周

　　关键营养素：钙、铁

　　进入本月，孕妈咪已经腹怀凸显，营养需求随之迅速猛增，而孕妈咪体内能量和蛋白质的代谢加快，有的孕妈咪通过检查可能还会发现贫血现象。这与孕妈咪铁元素、维生素B的摄入量少有关。因此，除了每月必补的钙之外，建议补充富含铁或者维生素B的食物。

　　食物来源：富含维生素B的食物有新鲜的果蔬、鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉以及动物的肝脏等。

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