怀孕初期的营养需求
1.蛋白质。在饮食营养中，我们知道准妈妈们最需要的就是蛋白质的补充。高蛋白质的营养能够促进受精卵的发育。在怀孕初期，胎儿从一个小小的受精卵开始发育，在这个过程中需求蛋白质的参与。因此，尽量补充蛋白质。因此，孕妇们适当吃蛋或者是海鲜类型的食物吧。
2.碳水化合物。在怀孕初期，女性们要记得补充身体所需要的碳水化合物。碳水化合物能够补充身体所需要的能量，这也是人体中直接的能量来源。想要在怀孕期间有更好的精神状态，适当补充碳水化合物是很有必要的。因此，怀孕初期要多吃米饭和面食类型的食物。
3.叶酸。在营养的补充方面，叶酸的补充是女性备孕期间以及怀孕初期都需要吃的营养元素。在备孕期间，多吃叶酸，能够让未来的胎儿更多聪明。叶酸直接影响到胎儿的脑部神经发育。为了让宝宝更为聪明，避免胎儿出现畸形的问题，还是要适量补充叶酸吧。
4.维生素。怀孕初期也要注重多种维生素的补充，多种维生素的补充能够让胎儿的肌肤更光滑。另外，孕妇补充维生素也能够促进身体对于微量元素的补充。比如对于钙元素以及铁元素的补充。
5.水与无机盐。女性怀孕期间要补充足够的水以及无机盐。补充水分更利于身体的代谢，对于胚胎的生长发育有促进作用。
怀孕初期的饮食选择
1.木耳。在怀孕的初期，准妈妈在饮食选择方面，建议吃一些新鲜的木耳。木耳是属于平性的食物，有润肺的功效。在秋季吃木耳，有利于肺部健康，还有养颜美容以及益气的效果。想要补血的话，也能够吃木耳，木耳的含铁量是比较高的。
2.大蒜。在日常饮食中，吃点大蒜也是很不错的。大蒜具有降血脂以及杀菌的效果。准妈妈在怀孕初期吃一些大蒜，能够预防衰老和防止铅中毒的情况。不过，大蒜适合当佐料，不宜生吃，生吃大蒜对于肠胃的刺激性太大。
3.核桃仁。核桃也是属于具有药用价值的食物。核桃好吃营养，还含有健脑的功效。想要让宝宝更为聪明健康，那么就请吃一些大蒜吧。大蒜富含维生素E元素，还能够促进胎儿的骨骼发育以及脑部健康。
4.海带。怀孕初期，我们也建议孕妇适量吃点海带。海带含有丰富的蛋白质以及氨基酸，还有丰富的碘元素。海带还能够帮助女性调节内分泌问题，预防女性出现乳腺增生的情况。在怀孕初期，想要补充碘元素，就吃一些海带吧。
孕妇怀孕初期饮食的选择很多，希望准妈妈们能够确定好所需要的营养元素，合理选择，满足胎儿的营养需求。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：江慧）
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