怀孕须补充的六大营养素(3)
导语
99温馨提醒：为了孕妇的健康以及孩子的成长和聪明，孕前孕后都要注意叶酸的补充。
5、叶酸 有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。近年来，科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以，为了孕妇的健康以及孩子的成长和聪明，孕前孕后都要注意叶酸的补充。，
叶酸含量较高的食品有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷 物、花生等。
6、锌 对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身体矮小，且可致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子
含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卡、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、子鸡、熏鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物，可以促进排卵和第二性征发育。
（责任编辑：小炼）
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