孕期补充营养素 这些过之犹不及

热门文章排行榜 >>2015-01-20 14:51来源:99健康网
导语

当孕妇出现营养不良的情况时,胎儿的健康发育会受到一定的影响。女性在怀孕时期,需要根据科学的营养指导,补充足够的养分。那么在补充营养素的时候需要注意些什么呢?

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  这些过之犹不及之补充碘

  碘元素的摄入,这对于我们的甲状腺功能有重要作用,并且也是我们身体中不可或缺的。不过,一般情况下食盐中就已经含有碘元素了,多吃菜,就能够从调味料中摄入足够的碘元素,因此对于孕妈们来说碘元素是没有必要再额外的补充了。而且,碘元素也不能摄入过多,否则会引起甲状腺功能出现恶化情况。

  这些过之犹不及之补充钙

  准妈妈们每天必须补充的元素之一就是钙元素了。钙能够促进人体的骨骼健康,还能够促进胎儿的骨骼发育。要是孕妇缺乏钙营养时,这对于胎儿的发育有重要的影响,很可能影响到将来胎儿的长高等情况。女性怀孕的不同时期,所需要的钙含量也是不一样的。一般情况下,怀孕中期时候需要1000毫克的钙。不过,在怀孕的后期需要的钙量比较多,需要1200毫克的钙。钙的补充能够保证宝宝的骨骼发育,不过也要适量而行。补充太多的钙质,宝宝的身体内对于营养的吸收能力就会下降,这样就会阻碍身体对于其他营养元素的吸收。

  这些过之犹不及之补充叶酸

  我们都知道女性怀孕之后,比较需要的营养物质就是叶酸了。要是孕妇出现营养不良的时候,一定要注重对于叶酸的补充。叶酸的主要作用就是防止胎儿出现畸形的情况,防止胎儿出现早产的现象。不仅如此,叶酸还能促进血红蛋白的合成,预防孕妇的贫血。但是,叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

  这些过之犹不及之补充蛋白质

  生活中含有蛋白质的食物比较多,关键在于选择正确的食物。蛋白质能够很大程度的改善孕妇的体质。比如,我们可以选择一些鱼肉或者是海鲜类的食物,这一类食物中的蛋白质含量比较多。但是,同样的 蛋白质与其他许多营养素一样,有一个最佳的补充量,不能过少也不能过多,在怀孕期间高蛋白质饮食,不仅会影响孕妇的食欲,使胃肠道的负担增加,而且也易增高孕妇的胆固醇,加重肾脏肾小球滤过压力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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