怀孕须补充的六大营养素(2)
导语
99温馨提醒：为了孕妇的健康以及孩子的成长和聪明，孕前孕后都要注意叶酸的补充。
3、铁 是血红蛋白的主要成分，在人体内最主要的功能是组成血红蛋白，从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁，就 会产生贫血，容易倦怠口妇女在怀孕中期之后，容易发生贫血， 这是因为胎儿迅速成长，每天都要吸收约5毫克的铁质，因而使母体血液中的铁质减少。贫血，不但不利于胎儿的生长，而且生产时会出现低热或迟缓出血等并发症，出血量也会增加，使产后母体恢复较慢，甚至可能造成致命的伤害。为了防止妇女怀孕中期贫血，除了在孕期注意补充铁质外，在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在人体内储存4个月之久，在孕前3个月补充铁是很合适的。
含有铁的食物有猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋、大豆、海藻类、芝麻酱、黑木耳、香菇、绿黄蔬菜等。
4、维生素 是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物 质。如果妇女缺乏维生素，其受孕机率就会低得多。此外，如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用，比如人体对钙的吸收，就少不了维生素D的作用。因此，妇女在受孕前，一定注意补充各类维生素，补充的时间以孕前2 -3 个月为宜。
富含维生素的食物有绿黄疏菜、动物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果类。
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