夏天宝宝易上火 喝凉茶降火分体质

　　两广及港澳地区的人们向来有喝凉茶的习惯，这与当地的气候和水土有很大的关系。凉茶可以帮助这些地区的人们适应环境及压制身体上出现的上火等症状。到了夏天，气温升高，宝宝也开始出现了眼屎多、口舌干燥、便秘、烦躁不安等情况，难道上火了？要给宝宝喝凉茶吗？小编告诉你，小宝宝可不能随便喝凉茶哦，知道为什么吗？

　　凉茶性偏凉，易伤宝宝脾胃

　　凉茶不仅可以下火、消食，还可以祛湿，有些家长喜欢给宝宝喝各种凉茶。但，凉茶一般都含有中药成分，性偏凉，多喝会损伤宝宝的肠胃。市面上售卖的凉茶饮料，为了使口感更好而增加糖分的配比量，喝这样的凉茶饮料，会增加宝宝对糖分的摄入，增加肥胖的概率。

　　一般而言，孩子身体的脏器功能要发育到接近大人的程度，差不多要到7岁。若7岁前食用过多寒凉的食物，容易导致脾胃吸收功能变差，从而使宝宝变得瘦小，身体素质变差。

　　宝宝上火，要分清是什么“火”

　　很多父母总是以为宝宝上火了，要给宝宝多喝凉茶或者多吃一些降火的食物。其实，宝宝的“火”有多种，并不是所有的凉茶都适合。宝宝有疑似上火的症状，要先弄清楚是什么“火”。

　　感冒症状是“肺火”

　　当宝宝患上鼻塞、咳嗽、流鼻涕等呼吸道方面的疾病，则可能是“肺火”引起的。饮食不节，水分摄入较少，增减衣服不及时等，是引发肺火旺的常见原因。去肺火要多喝水，饮食宜清淡，可以适当给宝宝喝些金银花水或雪梨瘦肉汤。

　　口干舌燥是“胃火”

　　当宝宝出现口干、口臭、便秘、大便干结等症状，则可能是“胃火”所致。胃火十分常见，吃了易致上火的食物或吃得过多都会导致肠胃负担过重。去胃火除了饮食清淡外，还要多吃青菜以帮助胃肠蠕动，还可以给孩子吃一些连翘，帮助降胃火。

　　乱发脾气是“肝火”

　　当宝宝出现老是哭个不停、动不动就发脾气、眼屎多、睡眠不安稳等情况时，则可能是“肝火”在作祟。此时可以适当的给宝宝吃一些偏凉的食物，菊花、夏枯草茶等可帮助去肝火。

　　给宝宝正确喝凉茶

　　凉茶不是不能喝，而是不能常喝。一般来说，宝宝3岁以后才比较适宜喝少许凉茶。那么，宝宝喝凉茶要注意些什么呢？

　　凉茶重在预防，不能过分依赖

　　常用的中药包括竹叶、布渣叶、麦芽、金银花、菊花、鸡蛋花等，建议在医生的指导下选用。另外，凉茶只为清热气、防感冒之用，故不能过分偏信凉茶的功效，过分依赖凉茶，而耽误了治疗。

　　喝凉茶要分体质

　　太过苦寒的凉茶易伤脾胃，若是在婴幼儿时期常喝黄连水等凉性过重的凉茶，会对体质造成较大的影响，今后想调理也困难。如果宝宝体质较弱，有易感冒，多汗、胃口差等症状，就不宜经常饮用凉茶。喝凉茶后一旦出现拉肚子、作呕等症状，要立即停止服用。

　　凉茶不宜长期喝，依情况用方

　　喝凉茶，要根据具体情况具体用方。每个孩子的表现不同，使用的成分也应有所区分，才能发挥出效果。一煲凉茶，全家老少都喝，喝了也可能发挥不了功效，还可能产生副作用。宝宝喝凉茶不宜长期喝，常用的有竹叶芯水、马蹄水等，连续饮用2~3天即可。

　　在日常生活中，妈妈需注意宝宝的饮食起居，给宝宝多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，养成多喝水的习惯，规律作息，还要勤加锻炼身体，提高免疫力。这样，宝宝也可以少生病，少喝凉茶。

　　宝宝上火吃什么好

　　宝宝上火时，一般建议不要急着给宝宝吃降火的药剂，而是先从饮食方面入手进行改善。从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。

　　1、多给宝宝吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之）、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

　　2、尽量少给宝宝提供用油炸和红烧秘方烹制的过于油腻性的食物。

　　3、要控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　4、为宝宝补充优质蛋白，多用清炖、清蒸方法烹调。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等秘方。

　　5、让宝宝少吃辛辣刺激性食物。少吃辛辣刺激性食物，可以保持大便不干燥，尿尿不混浊。

　　6、给宝宝提供清淡的粥汤。宝宝上火爸妈可让小孩多吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

　　7、可以让宝宝多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

　　适合宝宝吃的8种下火蔬菜：

　　1、茄子：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

　　2、白菜：白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。

　　3、芹菜：芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。

　　4、莴笋：莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。

　　5、茭白：茭白性寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。

　　6、莲藕：莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。

　　7、苦瓜：苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

　　8、百合：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）