产后便秘食谱 香菇豆角
导语
做了新妈妈，本应幸福满满，但如被便秘“缠”上，那就坐立不安了。大便又干又硬难排出，再加上伤口未愈不敢用力。那么产后便秘吃什么好呢？
【原料】
豇豆（300克） 香菇（鲜）（100克）
【调料】
芝麻酱（5克） 香油（3克） 盐（2克） 白砂糖（4克） 味精（2克）
【制作方法】
1. 将香菇用温水泡发，洗净切成细丝，下入开水锅内烫熟，捞出控水;
2. 豆角（豇豆）择洗干净，下入开水锅内焯熟透，捞出过凉，斜刀切成细丝，加入精盐拌匀;
3. 将香菇丝、豆角丝加芝麻酱、少许水、白糖、味精拌匀，淋上香油即可。
【健康提示】
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
（责任编辑：江慧）
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