备孕食谱 番石榴蔬菜沙拉的做法

热门文章排行榜 >>2018-02-28 09:52来源:99健康网
导语

备孕期间的饮食非常重要,所以今天小编来介绍一款营养又好吃的备孕食谱,赶紧来看看吧。

  番石榴蔬菜沙拉

  这道番石榴蔬菜沙拉纤维含量高,有助促进肠道蠕动,保持消化系统功能正常,预防便秘。另外番石榴所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效

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  宜忌人群

  备孕、孕期、月子/产后、儿童忌食。

  准备食材

  番石榴2个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许。

  做法:

  步骤1:所有材料洗净。生菜掰小块,红椒,青椒,黄椒,洋葱都切成圈。

  步骤2:番石榴去皮切小块,或者用勺子舀成小块。

  步骤3:把紫甘蓝切成丝,黄瓜切成片。

  步骤4:在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是番石榴,最后摆上黄瓜。

  步骤5:再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎,拌匀,然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。

  烹饪小贴士

  如果想要减少热量的摄取,可以将蛋黄酱换成酸奶,用来拌沙拉一样美味。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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