99健康网 > 育儿 > 孕前 > 孕前饮食 > 正文
孕前吃什么好 孕前饮食指南

2019-06-13 10:46来源:99健康网

导语
在我们中国,通过饮食来调理身体,帮助女性怀孕也是一件很重要的事情。那么孕前应该吃什么,应该怎么吃,不能吃什么?今天小编就来为大家详细介绍一下!

  怀孕不仅是一个女人一生中的一件大事情,也是一个家庭甚至是好几个家庭的一件大事情。然而,随着社会时代的不断变迁,晚婚、晚育已经成为了社会的一个普遍现象,亦或者说是一种时代趋势。在这种趋势下,女性的生育年龄也变得越来越晚,随之而来的问题就是随着年龄的不断增长,女性自然受孕的成功几率也却变得越来越低。而这个时候女性若想要顺利地备孕成功,除了要做好各项孕前检查之外,还要加强锻炼,更为重要的是调整好生活习惯和饮食习惯,为备孕成功摄取均衡的营养。

孕前吃什么好 孕前饮食注意事项 孕前饮食要注意什么

  1、多吃五谷杂粮

  随着社会生活水平的不断提高,大多数人日常饮食中吃的大多是精细的食物,这样不仅不利于肠胃的锻炼,也难以给身体补充足够的营养元素。

  对于备孕女性应该多吃一些五谷杂粮,这样才能补充更多的高纤维的营养。

  2、多吃钙类食物

  钙元素的补充对于备孕女性来说尤为重要,它不仅可以帮助女性的骨质保持在健康的状态,同时也能帮助女性为以后宝宝的骨骼发育奠定坚实的基础。

  至于钙类食物主要是指乳品类食物,比如牛奶、酸奶等等。

  3、鱼蛋肉类食物

  蛋白质不仅对于孕妇而言很重要,对于备孕女性也是极为重要的。它是孕妇以及宝宝各项生理组织得以发展的重要基础。

  想要补充足够的蛋白质,备孕女性可以从以下食物中获取,比如鱼、黄豆、蛋、肉等。

孕前吃什么好 孕前饮食注意事项 孕前饮食要注意什么

  4、坚果类食物

  坚果类食物主要是为备孕女性补充足够的维生素以及身体所需的各项营养元素。但是需要注意的是要少食用用动物油进行烹制的食物。

  否则极易出现由于食用动物油过多而导致心血管方面的疾病

  5、瓜果蔬菜类食物

  首先是水果类食物,这类食物富含有丰富的维生素。而这类维生素能够更好地帮助身体吸收各项营养物质,比如维生素c能够有效地促进人体对于铁元素的吸收。

  除此之外,水果类食物还能够帮助人体抗氧化,以免人体受到来自自由基的伤害。因此不论是备孕期间,还是在平时,多吃新鲜的水果类食物也是极为有益的。

  其次是蔬菜类食物。蔬菜类食物除了富含有丰富的维生素之外,矿物质、纤维素也是蔬菜类食物的重要组成成分。

  在孕前多吃蔬菜不仅能够促进身体健康,也能有效防止便秘的出现。

  孕前除了要多吃以上的那些食物之外,还要尽量避免以下这些食物。

孕前吃什么好 孕前饮食注意事项 孕前饮食要注意什么

  1、寒性食物

  从中医的角度来看,寒性食物不利于女性怀孕。所以备孕女性要少吃寒性食物,比如冰淇淋、冰饮料、绿茶等等。

  2、速食类食物

  速食类食物由于其制作过程添加了很多的有害物质,比如防腐剂、色素等等,对于备孕女性的健康来说是极为不可取的。

  这些物质会增加畸形以及宝宝流产的危险性。

  3、烧烤类食物

  烧烤不仅会产生致癌物质,同时也会产生大量的油烟,不仅不利于环境卫生,也不利于备孕女性身体的健康。

  此外,烧烤出来的东西极易出现由于烧烤时间不够而增加细菌感染的几率。

(责任编辑:黄毅伟)

标签阅读:
五谷杂粮
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台