孕期饮食的新主张喝果汁更营养吗_孕期饮食_育儿

　　孕期饮食的新主张喝果汁更营养吗？

　　孕期喝果汁，已经演变成了一种孕期饮食的新主张，那么，孕期喝果汁真的比吃水果更有营养吗？孕期喝果汁需要注意些什么？本文是绝对的实用帖，准妈妈们快看过来！

　　1、鲜榨果汁营养并不比新鲜水果高

　　认为鲜榨的果汁营养价值比新鲜水果高，这其实是一种认识误区。我们都知道，水果当中是含有丰富的维生素、矿物质、纤维素以及多种微量元素的，单吃水果，这些营养元素都会被身体所吸收，那么，榨成果汁之后，这些营养元素是提高了还是下降了呢？实际上，将新鲜的水果榨成果汁，只有那些易溶于水的营养元素才会带入到果汁当中，而不溶于水的铁元素、钙元素、纤维素以及果胶等，都无法进入到果汁当中而流失掉了，如果准妈妈是单纯喝果汁而不吃果肉渣，那营养价值就更低了。

　　2、孕期喝果汁当心妊娠糖尿病

　　有很多的孕妇到了孕中晚期都会出现妊娠糖尿病的问题，这当然与孕期的饮食有关系，与孕期疯狂喝果汁有着直接的关系。有研究表明，孕期每天喝几杯果汁，要比不喝果汁或正常吃水果，易患糖尿病的风险提高了很多，所以，孕期准妈妈如果是每天都喝很多果汁，那就难怪会出现妊娠糖尿病了。

　　3、狂喝果汁易导致孕期血糖快速升高

　　孕期血糖高是非常危险的事，而每天喝太多的果汁，会令你的血糖快速升高，因为果汁属于液体，它不需要咀嚼，在胃里很快就会排空，到肠道中吸收速度也较快，相对的血糖就会上升得快。而水果呢，是固体，在进食的过程中需要咀嚼，在胃里排空的速度也较慢，消化吸收也需要一些时间，不易令血糖升高。所以，建议准妈咪们还是多吃新鲜的水果，控制果汁的饮用量。

　　4、冰镇果汁更不能随意喝

　　天热时，我们都喜欢喝些冷饮来降温，不得不说，冷饮的口感确实诱人，而有些准妈妈认为鲜榨的果汁当中再加点冰块，这样喝起来更美味，还能有效解暑，可万万使不得啊，孕期即便是鲜榨的果汁也不能随便喝冰镇的，很容易引起子宫收缩、令胎宝宝受寒。

　　准妈妈们不能将水果或果汁作为孕期的主食，而且无论是喝果汁还是吃水果，都要把握好最佳的时间，才能够令身体更好地吸收。最好在饭前的一小时或饭后的两小时吃水果，建议准妈妈们可以多吃新鲜的水果，鲜榨的果汁也可以喝，但要控制饮用量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）