孕妇吃什么蔬菜最营养

热门文章排行榜 >>2014-10-29 09:49来源:99健康网
导语

我们都很清楚蔬菜对于人体的益处,可是怀孕期间的妇女体质比较特殊,是不是什么蔬菜都能吃呢?在如此多可以选择的蔬菜面前,孕妇应该吃哪些蔬菜才最具营养呢?

孕妇吃什么蔬菜最好 孕妇吃哪些蔬菜最好 最适合孕妇吃的蔬菜

  韭菜

  小编知道,很多准妈妈们是吃不惯韭菜的。但其实,小编要提醒各位准妈妈们,万万不可忽略了韭菜的营养价值哦!韭菜中含有对人体健康十分重要的营养物质,比如植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等,这些物质能够帮助准妈妈们促进食欲,缓解因为妊娠反应而孕吐频繁所造成的食欲不振的状况。

  莴苣

  莴苣中所含有的对于孕妇来说最具价值的营养元素--叶酸。孕妇在孕期补充叶酸是很有必要的,否则,叶酸不足可是会导致宝宝大脑发育出现障碍,重则,宝宝可是会因神经管不能闭合导致脊柱裂等产生先天性畸形呢!而莴苣,就是最好的最天然的叶酸来源啦!孕妈妈不妨多吃一些莴苣补充一下!

  马铃薯

  马铃薯不仅含有大量的全面的营养,并且它非常容易消化,不会造成准妈妈们消化不良或是积食等症状。同时,马铃薯所含有的粗纤维能够帮助准妈妈们的肠胃进行蠕动,起到润肠通便的作用。同时,也还能加速胆固醇在准妈妈们的肠道内进行代谢。

  玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品,其所含有的粗粮纤维是非常多的,这些粗粮纤维能够帮助准妈妈们的肠道进行有效的蠕动,减少准妈妈们宿便的囤积,帮助准妈妈们进行通便、利尿。与此同时,玉米还能让准妈妈们的新陈代谢更为迅速,皮肤更为紧致呢!

  生菜

  生菜是极具营养的一种物质,含有非常丰富的维生素和矿物质,准妈妈们如果多食用生菜,就能够有效地改善血液循环,帮助肠道对脂肪以及蛋白质的消化和吸收更加地迅速。同时,生菜还能帮助准妈妈们清除血液中的垃圾,清理肠道排出肠毒呢!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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