食疗妙方1:酸奶水果沙拉
水果沙拉色泽鲜美诱人,能为孕妈妈提供丰富的膳食纤维,而苹果又含有丰富的非水溶性纤维。它们是能防止孕妈妈便秘的食物,孕妈妈可以自己来选择喜欢的水果,来搭配。
食材:苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
作法:
1)把各种水果洗干净,切成小方块待用;
2)依据个人喜好,调入适量酸奶、蜂蜜即可。
食疗妙方2:蜜汁红薯
红薯中富含很多的纤维,可以增加肠道蠕动,缩短食物经常肠胃的世界;再加上蜂蜜具有润肠的功能,这样能够更好帮助孕妈妈排便。
食材:红心红薯250g;葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量;精食盐、酱油、荤油适量。
作法:
1)把红薯去皮洗干净,切成1厘米粗的寸条;
2)将200g的清水在锅中烧开,放糖将其融化,接着放入红薯及蜂蜜;
3)等烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟;
4)等到汤汁浓稠时,把红薯条盛起来,浇上原汁就可以食用。
- 上一篇:孕妇能吃宵夜吗 孕妇在晚上吃夜宵好吗
- 下一篇:适合秋天孕妇喝的9款滋润养生汤