怀孕便秘怎么办 教你四招赶走便秘

　　孕妇的健康家人们都会十分的关注，因为不仅仅是孕妇自己，还担心肚子里面的宝宝会因此受到影响。那么便秘是孕妇朋友们常常会遇到的一个问题，如果遇到了便秘应该如何处理呢？有什么好的方法呢？今天的文章就来为大家解答哦！

　　怀孕便秘怎么办

　　多吃高纤维食物

　　有一些朋友们认为高纤维的东西吃着费劲，爱吃一些容易消化的东西。其实只要是你的肠胃可以接受的话，还是尽量多吃高纤维植物更好，这些纤维素能够帮助肠胃蠕动，防止便秘。

　　坚持每天适度身体

　　有些孕妈妈在怀孕之后，特别是在月份大了之后感觉到行动比较费劲，于是就每天躺着，这样是很不健康的。不但影响宝宝的发育，还容易使得自己便秘，多散步，做些容易的家务都可以改善便秘哦！

　　多吃蔬果杂粮

　　在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

　　养成定时排便的习惯

　　有时候即使没有便秘，你也可以到厕所待一会，养成排便的习惯之后会有助于便秘问题的解决，每天找个固定的时间试试看，效果是很好的哦！

　　怀孕便秘的危害

　　导致痔疮

　　孕期便秘，不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。

　　加重痔疮

　　俗话说十人九痔，进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。

　　产生孕妇斑

　　孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。

　　怀孕为什么会便秘

　　饮水不足

　　如果孕期的孕麻麻的饮水量不足，也会导致便秘哦。水量不足，就会使肠道的粪便变得干硬，不易排出。

　　孕后激素发生变化

　　其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

　　随着孕期的增加

　　子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

　　孕期活动量减少

　　孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候，所以活动量的减少，就会影响到肠道的蠕动。

　　孕期的膳食结构发生变化

　　怀孕后，妞们就开始“大鱼大肉”的日子，膳食纤维逐渐减少，我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要，当膳食纤维减少后，粑粑就不那么容易排出啦。

　　药物的副作用

　　有些孕麻麻由于自身或外界各种的原因，会用一些药物来缓解孕期不适的现象，但是这些药物往往有副作用，会导致孕麻麻的便秘。

　　总结：孕妇便秘虽然是件很让人头痛的事情，但是只要找到合适的调理方法，其实也没有那么可怕！多吃粗粮和粗纤维的食物，每天坚持锻炼身体，养成定时排便的习惯，坚持一段时间之后，便秘的情况就会大大改善了！（参考网站：民福康健康）

（责任编辑：王少华）