准妈妈在孕早期的时候该如何饮食呢?准妈妈这时候需要考虑到胎儿的营养补充,但又因为自己孕早期出现的孕吐而影响了营养的摄入,这时候可以选择缓解孕吐的饮食同时兼顾营养的食谱。
孕早期食谱推荐 家常牛肉汤做法
原料:酱牛肉200克,西红柿150克,土豆100克,高汤、盐、香葱各适量。
做法:
1、将酱牛肉、西红柿、土豆收拾干净,均切块备用。
2、净锅上火倒入高汤,下入酱牛肉、西红柿、土豆,调入盐煲至熟,撒入香葱即可。
营养点评:
孕妇对铁的需求是一般人的1.5倍左右,常食用牛肉可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力,缓解孕吐、腹痛等孕早期反应。
(责任编辑:刘丽君)
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