专家指导 宝宝怎样睡觉不着凉
拥有一个舒适的睡眠，是保证宝宝健康成长的关键。如何在兼顾宝宝舒适的同时，又能让爸爸妈妈放心地度过每一个夜晚。
儿童睡眠专家建议：至少在出生的第一年里，不要在你的宝宝床上放太过厚重蓬松的床上用品。因为太多的床上用品或是错误的床上用品，可能导致宝宝发生意外，如窒息和过热，这被认为是婴儿猝死综合征的两大危险因素。
一顶无边便帽，一件连脚睡衣都是不错的选择。一般来说，如果天气不是太热，让宝宝睡觉时穿着的多层衣服也可以，你可以根据具体的室温增加或减少衣物。在不会发生缠绕的情况下，可穿戴式的毯子或睡袋也可以帮助保持你的宝宝有个舒适的睡眠。
理想的婴儿睡觉状态并不需要像大人想的那样有那么多的束缚，这一点可能会出乎你的意料，与传统背道而驰。一般情况下，在同等室温中，宝宝只需跟爸爸妈妈穿着一样的衣服或盖差不多厚的被子，就可以让他安睡一宿，最适合婴儿睡觉的室温是21-22摄氏度。
天气寒冷的时候，你可以在房间适当地使用一下加热器，但是要确保它的安全。一定切记，一旦你的宝宝开始爬行自己移动后，室内的电器是一大安全重点。加热器可能增加宝宝烫伤烧伤的危险。为了安全起见，有人会抛弃加热电器而使用传统的方式，比如热水袋等，在宝宝上床睡觉前，可以先用热水袋或加热垫暖一下被褥，现在有一种微波炉加热型的加热垫是非常安全的，因为它又排除了用电的风险。需要注意的是，在宝宝上床前就要把加热垫移走！
这里有一些简单的方法来判断你的宝宝是否足够暖和：
宝宝的皮肤上出现了一些块斑；
宝宝的手脚以及双颊摸起来有些凉 ；
出现以上两种情况时，说明宝宝不够暖和，给他戴顶帽子或者在脚上加盖一层保暖被可以让宝宝睡得更好。
换一种情况，如果宝宝的身体摸起来是潮湿又黏腻，说明他睡觉的环境过热导致流汗了。太多的水分积聚在宝宝皮肤会导致痱子，即使是在冬天。在这时候，给他减个被子或者换件薄点的衣服可以让宝宝的皮肤保持干爽舒适，让他睡得更加安心。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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