女性冬季坐月子的饮食

热门文章排行榜 >>2014-12-27 09:51来源:99健康网
导语

女性在坐月子的时候,都是有着一些原则,但是根据季节的不同,女性在坐月子的时候,都是有着不同的变化,那冬季坐月子的饮食原则都有什么呢?

 

坐月子要吃什么 坐月子的饮食原则 冬季做月子要注意什么

  女性在坐月子的时候,饮食是很重要的,这样不仅可以调节身体,同时宝宝受益,妈妈吃的好,宝宝吃的奶才会更营养,利于宝宝各方面成长。那么冬季坐月子的饮食原则都有什么呢?

  一、禁寒凉

  冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  在冬天,妈妈们大的疑惑就是:能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷,该如何是好?

  在月子期,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

坐月子要吃什么 坐月子的饮食原则 冬季做月子要注意什么

  二、勤补钙

  在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

  妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

  女性在坐月子的时候,也要注意,前一周可以经常躺着,多一个星期后,要适量的活动,但是不能受力、着凉,这样对自身身体健康,也都是有着一定危害。

(责任编辑:陈碧玲)

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