常说“二八月，乱穿衣”，穿不好就会引病上身出乱子。把“乱穿衣”变成科学合理的增减衣服，就是秋季的穿衣原则。
秋冻的科学参考指标
秋冻的时令指标
即节气，我国传统的划分是从立秋至立冬前的六个节气三个月为秋季。例如今年8月8日立秋，11月8日立冬，这之间称为秋季。北方有句谚语“立了秋，北风溜”，气候开始变凉。就是说“秋冻”从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。
室内外温差指标
一般夏季室内温度低，室外高；立秋后室内外温度开始逆转，当室外温度低于室内2～3℃时，孩子外出不必增加衣服，如做户外运动，5℃温差也无妨。至暮秋11月，寒潮来袭，室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
昼夜温差指标
秋季昼夜温差也逐渐加大，在小于8℃时，宝宝可以接受耐凉锻炼，不必急于增加棉衣厚被。暮秋早晚气温下降常在10℃左右，这时就应该给宝宝及时添加衣服和棉被了。
观察感受指标
父母家人认真观察孩子对环境温度的适应情况，如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩，或打寒战，表示过冷，应添衣加被。如果妈妈经常把手伸入宝宝衣内，试试有无汗湿，摸摸手脚温度，只要没达到冰凉的程度，就表明孩子可以耐受此温度。
体质指标
“秋冻”应因人而异。体质较为虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼，包括先心病及其它先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病，一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振以及免疫功能发育不健全的宝宝，因为他们对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以盲目实施秋冻训练。
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